Pratiche di coaching per positivo emozione awe

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per positivo emozione awe, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cerca lo stupore
   Esponiti regolarmente a esperienze vaste che espandono la complessità — natura, arte, musica, idee — che innescano stupore.
   Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico
2. Stupore e Benessere, in Pratica
   Lo stupore — l'emozione innescata dall'incontro con qualcosa di vasto che sfida i tuoi schemi mentali attuali — riduce in modo affidabile il pensiero autocentrato, abbassa i marcatori infiammatori in alcuni studi, aumenta il comportamento prosociale ed espande il senso percepito del tempo disponibile. La ricerca di Dacher Keltner mostra che lo stupore è più accessibile di quanto si pensi e può essere coltivato deliberatamente senza aspettare esperienze culminanti una tantum.
3. Cerca la meraviglia come emozione ampliante e autotrascendente
   La meraviglia espande il tempo percepito, riduce il pensiero autofocalizzato, e aumenta il comportamento prosociale — e può essere deliberatamente accessa.
   Broaden-and-build, spiegata in modo pratico
4. Cerca la bellezza morale come fonte di stupore
   Lascia che gli atti di coraggio, gentilezza o virtù straordinari ti fermino come farebbe una montagna.
   Lo Stupore e il Sé Piccolo
5. Presta attenzione alla bellezza morale come fonte quotidiana di stupore
   Nota e soffermati su atti di virtù, abilità o dedizione straordinari — una fonte comune di stupore che la maggior parte delle persone trascura.
   Stupore e Benessere, in Pratica
6. Condividere la meraviglia con gli altri
   Vivi e parla di stupore insieme per approfondire sia la meraviglia sia il legame.
   Le camminate di meraviglia, e la scienza dello stupore
7. Lo Stupore e il Sé Piccolo
   La ricerca di Dacher Keltner mostra che lo stupore — la risposta a qualcosa di vasto che eccede il nostro schema attuale — produce in modo affidabile il "sé piccolo": una sensazione di diminuzione personale vissuta come espansiva, non deprimente. Questo spostamento riduce la ruminazione autocentrata, aumenta il comportamento prosociale ed espande il senso del tempo disponibile. Gli effetti principali sono ben replicati; le affermazioni neurali e sugli esiti di salute a valle sono più preliminari.
8. Micro-meraviglia nell'ordinario
   Trova stupore in piccole cose intricate quando non puoi raggiungere una grande vista.
   Le camminate di meraviglia, e la scienza dello stupore
9. Scrivi dalla prospettiva del sé piccolo dopo lo stupore
   Dopo un'esperienza di stupore, scrivi brevemente dalla prospettiva di qualcuno le cui preoccupazioni personali sembrano appropriatamente piccole.
   Stupore e Benessere, in Pratica
10. Comprendi la dimensione fisica dello stupore
    Lo stupore vissuto regolarmente è associato a livelli di marcatori infiammatori più bassi — vale la pena capirlo anche se il meccanismo non è del tutto definito.
    Lo Stupore e il Sé Piccolo

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