Comprendi la dimensione fisica dello stupore

Lo stupore vissuto regolarmente è associato a livelli di marcatori infiammatori più bassi — vale la pena capirlo anche se il meccanismo non è del tutto definito.

Why it works

Keltner e colleghi hanno trovato una relazione inversa tra stupore riferito e livelli di citochine associate all'infiammazione. Il percorso proposto coinvolge una minore attivazione da stress: lo stupore calma il circuito autocentrato di monitoraggio delle minacce che, quando cronicamente attivo, sostiene l'infiammazione di basso grado. Se questo sia un effetto diretto dello stupore, un indicatore del minore stress cronico di chi vive più stupore, o entrambi, è ancora oggetto di studio.

How to do it

1. Tratta l'esposizione regolare allo stupore come componente di una più ampia pratica di gestione dello stress, non come un trattamento medico.
2. Punta ad almeno un incontro genuino con lo stupore a settimana come parte di uno stile di vita che include esercizio, sonno e connessione sociale.
3. Traccia il tuo livello di stress complessivo insieme alla frequenza di stupore per vedere se la relazione vale anche per te.

Prove scientifiche

Stellar e colleghi hanno scoperto che le emozioni positive, in particolare lo stupore, erano associate a livelli più bassi di interleuchina-6 in due campioni indipendenti. (observational)

Questo è osservazionale; la direzione causale non è stabilita, e l'interleuchina-6 è un marcatore tra molti. Si tratta di prove preliminari per un percorso plausibile, non motivo per usare lo stupore come trattamento medico.

Fonti

• Stellar et al. (2015), positive affect and markers of inflammation, Emotion
• Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D., & Keltner, D. (2015). Positive affect and markers of inflammation: Discrete positive emotions predict lower levels of proinflammatory cytokines. Emotion, 15(2), 129–133.
• Anderson, C. L., Monroy, M., & Keltner, D. (2018). Awe in nature heals: Evidence from military veterans, at-risk youth, and college students. Emotion, 18(8), 1195–1202.

Errore comune

Sopravvalutare questo risultato come prova che lo stupore sia terapeutico per condizioni infiammatorie. Le prove giustificano prendere sul serio lo stupore come parte di una vita sana; non giustificano sostituirlo alle cure mediche.