Pratiche di coaching per psicologico flessibilità dopo una battuta d'arresto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per psicologico flessibilità dopo una battuta d'arresto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Tratta la flessibilità come una pratica continua, non uno stato da raggiungere
   La flessibilità psicologica si allena incrementalmente — non è una destinazione ma una direzione.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
2. Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
   La flessibilità psicologica — il costrutto centrale dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes — è la capacità di restare in contatto con l'esperienza presente, tenere pensieri e sentimenti con leggerezza, e continuare ad agire secondo i propri valori anche quando il disagio è presente. Le meta-analisi trovano costantemente che predice la salute mentale e il benessere in un'ampia gamma di popolazioni, e che gli aumenti in essa mediano gli effetti terapeutici dell'ACT.
3. Riformula attraverso la rivalutazione cognitiva
   Cambia come interpreti un fattore di stress — il suo significato, portata e permanenza — per cambiarne l'impatto emotivo.
   Costruire la Resilienza, Reso Pratico
4. Individua l'inflessibilità mentre accade nella vita quotidiana
   Cogli la fusione o l'evitamento in tempo reale — prima della conseguenza comportamentale — invece che in retrospettiva.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
5. Valuta il tuo attuale livello di flessibilità
   Diagnostica da quale estremità dell'asse flessibilità-inflessibilità operi prima di provare a spostarla.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
6. Visualizzazione negativa (premeditatio malorum)
   Immagina brevemente di perdere ciò che hai, così smetti di darlo per scontato e ti prepari alle battute d'arresto.
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
7. Riprenditi dalle battute d'arresto senza abbandonare l'obiettivo
   Costruisci una routine per rialzarti così che le battute d'arresto non pongano fine al percorso.
   Grit: Passione e Perseveranza, Valutate Onestamente
8. Aspettati di adattarti più di quanto pensi
   Il tuo sistema immunitario psicologico renderà la maggior parte delle battute d'arresto più tollerabili di quanto attualmente prevedi.
   La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito
9. Identifica le tre P nella tua spiegazione
   Verifica se la tua spiegazione di una battuta d'arresto sia permanente, pervasiva o personale — e quanto sia accurata ciascuna.
   Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman
10. Recupera la motivazione da focus di promozione tramite richiami all'avvicinamento dopo le battute d'arresto
    Le battute d'arresto sgonfiano la motivazione di promozione — il recupero più rapido è riconnettersi al guadagno desiderato, non mitigare la perdita.
    Teoria del focus regolatorio: pensiero di promozione vs prevenzione

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