Pratiche di coaching per qigong evidenza based mind corpo praticare dopo una perdita

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per qigong evidenza based mind corpo praticare dopo una perdita, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza
   Il qigong — una pratica di movimento lento coordinato, respiro e intenzione — ha una base di evidenza crescente per ridurre pressione sanguigna, ansia e affaticamento nelle popolazioni cliniche. Le dimensioni dell'effetto sono da modeste a moderate; l'evidenza più forte è per pressione sanguigna, equilibrio e riduzione dello stress. Condivide la maggior parte dei meccanismi con il tai chi ma è più accessibile a chi ha mobilità limitata.
2. Qigong per affaticamento e ripristino dell'energia
   Il qigong gentile praticato con costanza riduce i punteggi di affaticamento cronico nelle popolazioni cliniche meglio del solo riposo.
   Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza
3. Qigong per la gestione del dolore cronico
   Il qigong gentile regolare riduce la gravità del dolore cronico attraverso la modulazione della sensibilizzazione centrale e una migliore consapevolezza corporea.
   Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza
4. Reinquadrare la perdita come trasformazione
   Quando qualcosa finisce o si perde, esercitati a chiedere cosa sta diventando invece di limitarti a piangere ciò che era.
   Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
5. Trattare il dolore come una forma di gratitudine
   Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
   Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
6. Tai Chi: Le Prove Scientifiche di una Pratica Mente-Corpo
   Il tai chi ha una delle basi di evidenza più solide tra le pratiche mente-corpo: gli studi randomizzati mostrano coerentemente che riduce il rischio di cadute negli anziani, abbassa moderatamente la pressione sanguigna, riduce i sintomi di ansia e depressione, e migliora equilibrio e propriocezione. È meno una pratica spirituale che una disciplina di movimento lento e attento con effetti fisiologici misurabili.
7. Intenzione e visualizzazione nel qigong
   Dirigere mentalmente la consapevolezza verso l'energia che si muove attraverso una regione durante il movimento amplifica il segnale propriocettivo e focalizza l'attenzione efficacemente.
   Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza
8. Havening per attutire l'attivazione acuta del lutto
   Usa il tocco delicato e una breve distrazione per abbassare l'intensità fisiologica delle ondate di lutto.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
9. Pratica di scuotimento qigong
   Un gentile scuotimento di tutto il corpo rilascia la tensione muscolare cronica trattenuta nei muscoli posturali e coinvolge il meccanismo di rilascio dello stress basato sulla vibrazione.
   Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza
10. Otto Pezzi di Broccato (Baduanjin)
    La sequenza di qigong più studiata: otto movimenti strutturati che combinano stretching gentile, equilibrio e respirazione lenta.
    Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza

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