Pratiche di coaching per sé credenza consistency

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé credenza consistency, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Aggiorna il concetto di sé in modo incrementale
   Rivedi una convinzione specifica su di te alla volta — non l'intera identità in una volta sola.
   Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
2. Verifica le tue credenze su di te per coerenza
   Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
3. Accumula disconferma comportamentale
   Raccogli azioni reali che contraddicono la visione negativa di sé finché il cumulo di prove non diventa innegabile.
   Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
4. Usa l'azione decisiva per costruire, non solo esprimere, la chiarezza del concetto di sé
   Fai e mantieni impegni deliberatamente — ogni impegno mantenuto è dato che costruisce una conoscenza di sé più chiara nel tempo.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
5. Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
   Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
6. Costruisci l'autoefficacia attraverso esperienze di padronanza
   Costruisci piccoli successi genuini per aumentare la convinzione nella tua capacità — non attraverso l'incoraggiamento, ma attraverso la prestazione reale.
   Teoria Socio-Cognitiva
7. Fiducia dal mantenere promesse a te stesso
   Presentarsi in modo affidabile costruisce autostima indipendentemente da come va ogni sessione.
   L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé
8. Costruisci esperienze di padronanza
   Accumula piccoli successi genuini — la fonte più forte per credere di poterci riuscire.
   Autoefficacia: Costruire la Convinzione di Poterci Riuscire
9. Costruisci l'aspettativa attraverso esperienze di padronanza, non solo affermazioni
   L'aspettativa — la convinzione di poter riuscire — cresce da piccole vittorie reali, non dal dialogo interiore.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
10. Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni centrali in vivo
    Progetta un'azione nel mondo reale che testi la convinzione centrale, poi osserva cosa succede effettivamente.
    La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio

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