Pratiche di coaching per sé concetto attraverso azione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé concetto attraverso azione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
   Il sé-come-contesto è un concetto dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes, che distingue il "tu che noti" stabile dai pensieri, sentimenti e storie che attraversano la tua mente. Praticarlo riduce la minaccia delle storie di sé dolorose spostando l'identità da ciò che pensi e senti alla prospettiva che li osserva. Il supporto è teoricamente forte all'interno dell'ACT; l'isolamento sperimentale diretto di questo processo è più limitato rispetto alla defusione o all'accettazione.
2. Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
   Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
3. Definisciti attraverso le azioni, non le intenzioni
   Non sei le tue intenzioni o la tua immagine di te — sei l'accumulo di ciò che fai davvero.
   Esistenzialismo e scelta radicale
4. Costruisci auto-familiarità con nuove identità attraverso ripetizione a basso rischio
   Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
   L'Effetto della Mera Esposizione, in Pratica
5. Costruisci un ponte comportamentale verso il sé possibile
   Identifica un comportamento specifico che il tuo sé sperato fa e che puoi fare oggi — poi fallo.
   Sé Possibili, Resi Pratici
6. Usa l'azione decisiva per costruire, non solo esprimere, la chiarezza del concetto di sé
   Fai e mantieni impegni deliberatamente — ogni impegno mantenuto è dato che costruisce una conoscenza di sé più chiara nel tempo.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
7. Prendi in prestito temporaneamente un'identità chiedendo "cosa farebbe [persona]?"
   Adottare temporaneamente l'identità di un modello di riferimento in un contesto specifico riduce l'attrito nell'agire come farebbe lui.
   Identity Priming, Reso Pratico
8. Attiva la tua identità con segnali ambientali
   Colloca oggetti, immagini o frasi che rappresentano la tua identità desiderata negli spazi dove avviene il comportamento rilevante.
   Identity Priming, Reso Pratico
9. Rispondi alle minacce all'identità senza collasso del concetto di sé
   Quando agisci contro la tua identità, trattalo come una questione di comportamento, non un verdetto sul carattere.
   Identity Priming, Reso Pratico
10. Nota chi nota
    Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
    Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica

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