Pratiche di coaching per autostima trap

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autostima trap, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sposta l'obiettivo dall'alta autostima alla considerazione autentica di sé
   Smetti di cercare di sentirti bene con te stesso e inizia a puntare a una conoscenza di sé onesta e compassionevole.
   Autostima vs. Valore Personale
2. La Trappola del Confronto
   La trappola del confronto è lo schema in cui misurarsi contro altre persone, cosa che la mente fa automaticamente, ti lascia costantemente sentire peggio invece che meglio informato. La teoria del confronto sociale di Leon Festinger (1954) spiega la prima metà: in assenza di uno standard oggettivo, le persone valutano le proprie capacità e opinioni facendo riferimento agli altri, e questo impulso è in gran parte involontario. La trappola sta nella seconda metà — quali confronti sono disponibili. Il confronto verso l'alto, contro persone più avanti, è associato a umore e autovalutazione più bassi, e i social media forniscono un campione non rappresentativo di bersagli verso l'alto: il meglio modificato di tutti, senza lo sforzo, la fortuna e il fallimento dietro. Così il confronto avviene contro un composito curato che nessuna persona reale è. Le pratiche seguenti lavorano con l'impulso invece che contro di esso — cambiando cosa viene confrontato e con chi — perché la soppressione di un processo automatico tende a fallire. La ricerca sottostante è in gran parte correlazionale e sperimentale in contesti di laboratorio piuttosto che studi a lungo termine.
3. La pratica della responsabilità di sé
   Riconosci di essere l'autore delle tue scelte, azioni, e del soddisfacimento dei tuoi desideri.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
4. Separare l'atto dal sé
   Valuta i tuoi comportamenti ed esiti -- mai il tuo intero sé -- così un fallimento non può incriminare tutto il tuo valore.
   Accettazione Incondizionata di Sé
5. Identifica dove la tua autostima è contingente
   Mappa le condizioni specifiche da cui dipende attualmente il tuo valore personale così puoi vedere chiaramente la fragilità.
   Autostima vs. Valore Personale
6. Ricalibra gli standard del sé ideale quando sono irraggiungibilmente alti
   Distingui tra standard aspirazionali che ti fanno crescere e standard perfezionisti che ti puniscono soltanto.
   Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
7. Lascia andare il confronto
   Smetti di misurare il tuo valore rispetto agli altri — il confronto si adatta essendo uguale e distinguendosi allo stesso tempo.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
8. Scollega il tuo valore personale dai risultati che non puoi controllare
   Il tuo valore come persona non è in gioco in situazioni dove i risultati dipendono da fattori esterni.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
9. Converti il confronto in curiosità
   Quando noti ammirazione o invidia, chiediti cosa ti dice su ciò che valorizzi davvero — poi perseguilo.
   La Trappola del Confronto
10. Riformula la prestazione come informazione di processo, non un verdetto
    Quando il fallimento è informazione piuttosto che un verdetto, non c'è nulla che l'ostacolo debba proteggere.
    Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.