La pratica della responsabilità di sé

Riconosci di essere l'autore delle tue scelte, azioni, e del soddisfacimento dei tuoi desideri.

Why it works

Un senso di efficacia — che tu possa influenzare la tua stessa vita — è centrale per l'autostima, e cresce solo quando localizzi i controlli dentro di te. Assumersi la responsabilità ti sposta da una posizione di attesa e colpevolizzazione a una di azione. Anche dove non puoi controllare gli eventi, possedere la tua risposta ripristina l'agentività, che è la fonte sentita del rispetto di sé.

How to do it

1. Cogli una storia colpevolizzante o di attesa ("se solo loro volessero…") e riscrivila come "qual è la mia mossa qui?"
2. Identifica un desiderio che hai sperato qualcun altro soddisfacesse, e fai tu il primo passo.
3. Distingui ciò che non puoi controllare dalla tua risposta ad esso, e assumiti la proprietà della risposta.

Prove scientifiche

La responsabilità di sé è il pilastro clinico di Branden e si mappa strettamente sui concetti ben studiati di locus of control interno e autoefficacia, entrambi collegati in molti studi a un migliore coping e risultati. (clinical)

Il pilastro è teoria pratica; locus of control e autoefficacia sono i parenti empiricamente validati, e anche questi sono in gran parte correlazionali.

Errore comune

Scivolare dalla responsabilità all'autoaccusa per cose fuori dal tuo controllo, il che prosciuga l'agentività invece di costruirla — la responsabilità è per le tue scelte, non per ogni risultato.