Pratiche di coaching per sé inquiry durante attività

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé inquiry durante attività, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica l'indagine durante l'attività, non solo nella seduta formale
   Porta la domanda "chi?" nel mezzo delle attività quotidiane — non richiede immobilità.
   Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi
2. Chiedi chiarezza e percezione onesta
   Prima di rivedere, fermati per chiedere la capacità di vedere onestamente invece che difensivamente.
   L'Esame Ignaziano: Cinque Movimenti di Revisione Quotidiana
3. L'indagine di base: ricondurre il pensiero-"io" alla sua fonte
   Quando sorge un pensiero, chiedi "a chi accade questo pensiero?" e riconducilo indietro al senso dell'io.
   Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi
4. Riposa come il testimone piuttosto che negli oggetti
   Lascia che l'indagine culmini nel riposare come la consapevolezza che percepisce, piuttosto che in qualsiasi oggetto percepito.
   Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi
5. Localizza direttamente il sentimento dell'io
   Prima di perseguire "Chi sono io?" concettualmente, trova prima il senso percepito grezzo dell'io nel corpo.
   Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi
6. Applica l'indagine quando i pensieri diventano angoscianti
   Invece di impegnarti con il contenuto di un pensiero angosciante, chiedi chi è turbato da esso.
   Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi
7. Riformula le domande passive come domande attive
   Chiedi "ho fatto del mio meglio per...?" invece di "com'è andato il mio...?" — la parola "provare" cambia ciò che la domanda misura.
   Le Domande Mattutine
8. Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
   Il sé-come-contesto è un concetto dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes, che distingue il "tu che noti" stabile dai pensieri, sentimenti e storie che attraversano la tua mente. Praticarlo riduce la minaccia delle storie di sé dolorose spostando l'identità da ciò che pensi e senti alla prospettiva che li osserva. Il supporto è teoricamente forte all'interno dell'ACT; l'isolamento sperimentale diretto di questo processo è più limitato rispetto alla defusione o all'accettazione.
9. Applica l'interrogazione socratica al tuo pensiero (non solo a quello altrui)
   Usa sulle tue convinzioni gli stessi tipi di domande che useresti per sondare quelle di qualcun altro.
   Interrogazione Socratica
10. Usa la resa come complemento all'indagine
    Quando l'indagine sembra faticosa, Ramana offriva la resa — il rilascio completo dell'agenda dell'io — come sentiero altrettanto valido.
    Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi

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