Pratiche di coaching per abilità sociali praticare

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per abilità sociali praticare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica micro-competenze specifiche di conversazione
   La maggior parte delle persone timide non manca di istinto sociale — manca di alcune competenze specifiche nel ritmo della conversazione, nelle domande, e nell'ascolto.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
2. Pianificazione anticipata (cope-ahead) per interazioni ad alto rischio
   Prova una conversazione difficile nel dettaglio — mentalmente e verbalmente — prima che accada.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
3. Pratica situata in contesti autentici
   Pratica l'abilità dentro il contesto reale in cui verrà eventualmente usata.
   Apprendistato Cognitivo: Imparare Rendendo Visibile il Pensiero
4. Abilità sociale
   Gestisci le relazioni, naviga i conflitti e influenza bene applicando le altre quattro abilità nell'interazione.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
5. Usa l'impegno pubblico per chiudere il divario d'azione
   Annuncia una prossima azione specifica di costruzione della competenza a qualcuno che farà da follow-up.
   Il Ciclo Fiducia–Competenza
6. Costruisci script per l'ingresso nelle situazioni e le transizioni
   Prepara aperture e transizioni semplici e naturali così non improvvisi da zero sotto pressione.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
7. Alterna la pratica tra diversi tipi di abilità all'interno di una singola sessione
   Mescola la pratica tra più abilità distinte in una sessione invece di completare tutte le ripetizioni di un'abilità prima di passare a un'altra.
   Interferenza Contestuale: Perché la Pratica Variata Batte la Ripetizione a Blocchi
8. Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
   La DBT è un approccio basato sulle competenze costruito attorno a un equilibrio — accettarsi come si è lavorando al tempo stesso per cambiare — insegnato attraverso quattro set di competenze: mindfulness, tolleranza del disagio, regolazione emotiva ed efficacia interpersonale. Ha un forte supporto da studi randomizzati, in particolare per la disregolazione emotiva cronica e l'autolesionismo.
9. Leggi rapidamente assertività e reattività
   Osserva se qualcuno parla più di quanto ascolti (assertività) e se mostra emozioni apertamente (reattività).
   Matrice degli Stili Sociali: Adattarsi a Come Comunicano le Persone
10. Usa l'esposizione sociale graduata
    Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
    Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo

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