Pratiche di coaching per somatico verifica safe place

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per somatico verifica safe place, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Segui il tracking con rassicurazione esplicita di sicurezza
   Dopo una sessione di tracking, offri al cervello un messaggio diretto di sicurezza su ciò che ha appena osservato.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
2. Trova la tua risorsa (una sensazione corporea confortevole o neutra)
   Prima di avvicinarti a qualsiasi sensazione difficile, individua un posto nel tuo corpo che ora sembra a posto o neutro.
   La Pendolazione, in Pratica
3. Distingui le sensazioni sicure dai segnali genuinamente pericolosi
   Impara a distinguere "il cervello che allarma" da "il corpo che avverte" così puoi tracciare in sicurezza.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
4. Orientati al tuo ambiente
   Gira lentamente la testa e lascia che i tuoi occhi si posino sulla stanza, dicendo al tuo sistema che il presente è sicuro.
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
5. Ancorati e orientati al presente
   Usa i piedi, il contatto e uno sguardo lento intorno alla stanza per riancorarti nel sicuro qui-e-ora.
   Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
6. Scegli con cura le aree corporee a cui prestare attenzione
   Inizia l'attenzione corporea dalla periferia (mani, piedi) e muoviti verso il nucleo solo se le aree periferiche si sentono sicure.
   Mindfulness sensibile al trauma, in pratica
7. Scegli l'immagine giusta
   Seleziona un luogo — reale o immaginario — dove il tuo corpo si sente davvero calmo e sicuro, non solo concettualmente rassicurante.
   Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica
8. Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica
   Il luogo sicuro (o luogo calmo) è una tecnica di visualizzazione e auto-consolazione della terapia EMDR (Francine Shapiro) usata per aiutare una persona ad accedere rapidamente a un senso percepito di sicurezza e calma. Nel protocollo EMDR è una fase di costruzione delle risorse prima della rielaborazione del trauma; usata indipendentemente è uno strumento di regolazione emotiva accessibile a chiunque. L'EMDR nel suo insieme ha forti evidenze in particolare per il PTSD; la tecnica del luogo sicuro specificamente ha uno studio diretto limitato al di fuori del protocollo ma è ampiamente coerente con la ricerca su immaginazione e autoregolazione.
9. Costruisci un contenimento o una risorsa prima di avvicinarti al congelamento
   Stabilisci un senso corporeo di supporto interno prima di avvicinarti a qualsiasi materiale attivante.
   La Risposta di Congelamento e come Scongelarla
10. Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
    La pendolazione nella terapia somatica è la pratica di spostare l'attenzione avanti e indietro tra una sensazione carica e un punto del corpo che si sente neutro o assestato, invece di restare fissi sul disagio. È uno dei movimenti centrali del Somatic Experiencing, sviluppato da Peter Levine, che propone che un'esperienza travolgente lasci energia di sopravvivenza incompleta "bloccata" nel corpo e che entrarci in contatto in dosi piccole e misurate aiuti il sistema nervoso ad assestarsi. Sii chiaro sulle prove: il Somatic Experiencing è derivato dalla pratica clinica, la sua base di studi controllati è ridotta, e il modello dell'"energia immagazzinata" è una teoria clinica piuttosto che fisiologia stabilita. Nulla qui è un trattamento e nulla qui promette di alleviare il trauma. Se stai lavorando con abuso, aggressione o qualsiasi storia di trauma, questo compete a un terapeuta del trauma qualificato che possa calibrarlo insieme a te — non a un protocollo autosomministrato, e non a un'app. Quanto segue è descrittivo: cosa significano questi termini e cosa si sa davvero su di essi.

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