Segui il tracking con rassicurazione esplicita di sicurezza

Dopo una sessione di tracking, offri al cervello un messaggio diretto di sicurezza su ciò che ha appena osservato.

Why it works

Il somatic tracking funziona fornendo al cervello nuove prove sulla sensazione. Completare il ciclo con un'affermazione esplicita di sicurezza — "ho osservato quella sensazione. Non è successo nulla di pericoloso. La mia schiena è sicura" — consolida l'aggiornamento. Questo è parallelo all'elaborazione post-esposizione nella terapia dell'esposizione, dove articolare l'esito di un'esposizione non temuta fa parte dell'apprendimento di estinzione. Senza il messaggio di sicurezza, il cervello ha osservato la sensazione ma potrebbe non aver tratto la conclusione.

How to do it

1. Alla fine di una sessione di tracking, fermati e dì (internamente o ad alta voce): "Ho appena osservato [sensazione]. Sono al sicuro."
2. Sii specifico su cosa hai tracciato e sull'esito — una rassicurazione vaga è meno efficace di una specifica.
3. Se la sessione è stata difficile ed è emersa paura, riconoscilo e completa comunque il messaggio di sicurezza.
4. Non usare il messaggio di sicurezza come modo per evitare la sensazione durante il tracking — appartiene a dopo, non come modo per tagliare corto l'osservazione.

Prove scientifiche

Le affermazioni di sicurezza post-esposizione sono coerenti con i modelli di apprendimento inibitorio dell'estinzione e con le prove che l'articolazione verbale dell'esito di sicurezza migliora la riduzione della paura nei trattamenti basati sull'esposizione. (mechanistic)

Le prove citate provengono dalla letteratura su ansia/esposizione; la loro applicazione al post-sessione del somatic tracking è un adattamento meccanicisticamente fondato, non un elemento della PRT direttamente studiato.

Fonti

• Craske et al. (2014), optimizing inhibitory learning in exposure therapy — verbal articulation of safety outcomes

Errore comune

Terminare una sessione bruscamente quando suona il timer, senza completare il messaggio di sicurezza — il che lascia al cervello i dati della sensazione ma non la conclusione interpretativa di cui ha bisogno per aggiornare la previsione del dolore.