Pratiche di coaching per stoico reappraisal
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per stoico reappraisal, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Rivaluta il significato dello stressor
Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica - Vedi gli eventi esterni dal punto di vista della cittadella
Dalla cittadella interiore, gli eventi sono dati per il giudizio — non comandi che devono dettare il tuo stato.
La Cittadella Interiore - Visualizzazione negativa (premeditatio malorum)
Immagina di perdere ciò che apprezzi — non per catastrofizzare, ma per ripristinare l'apprezzamento.
La Revisione Quotidiana Stoica - Usa la rivalutazione positiva e la ricerca di benefici intenzionalmente
Cercare crescita o beneficio genuino in un'esperienza difficile è una strategia di coping reale con un costo-beneficio biologico che funziona.
La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica - Riduci gli eventi alla loro natura nuda
Rimuovi la storia stratificata sopra gli eventi e vedi cosa c'è effettivamente, semplicemente, presente.
La Vista dall'Alto - Rivaluta il significato situazionale dell'evento
Cambia il modo in cui comprendi cosa significa l'evento — senza negare ciò che è accaduto.
L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica - Usa la formula di Marco Aurelio: "È stato, è, finisce."
Quando una situazione finisce diversamente da come intendevi, riconoscila completamente e chiudila: "È stato. Ho agito. È finita."
La Clausola di Riserva Stoica - Sostituisci la soppressione con una rivalutazione a monte
Passa alla rivalutazione — cambiare come pensi all'evento prima che generi l'emozione che altrimenti dovresti sopprimere.
I costi della soppressione espressiva, in pratica - Il tribunale serale di Seneca — giudica la giornata come un pubblico ministero onesto
Rivedi la giornata come farebbe un giudice equo: qual era l'evidenza, qual era il verdetto, qual è la sentenza?
La Revisione Serale Pitagorica - Trova alternative alla soppressione espressiva nei momenti ad alta posta in gioco
Quando devi gestire ciò che mostri, usa la rivalutazione o rallenta il respiro invece di forzare l'espressione al ribasso a denti stretti.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
Preoccupazioni correlate
- reencuadre di la rabbia
Passa alla rivalutazione — cambiare come pensi all'evento prima che generi l'emozione che altrimenti dovresti sopprimere.
Sostituisci la soppressione con una rivalutazione a monte
- reevaluazione cognitiva di la perdita
Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
Rivaluta il significato dello stressor
- reevaluazione cognitiva da una prospettiva estoica
Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
- positivo reappraisal
Cercare crescita o beneficio genuino in un'esperienza difficile è una strategia di coping reale con un costo-beneficio biologico che funziona.
Usa la rivalutazione positiva e la ricerca di benefici intenzionalmente
- reappraisal coping
Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
- situational reappraisal significato
Cambia come interpreti la situazione stessa — non il sentimento, ma il significato di ciò che sta accadendo.
Rivalutazione situazionale
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.