Pratiche di coaching per 90 second regola durante conflitto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per 90 second regola durante conflitto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
   Jill Bolte Taylor, nel suo memoir neuroscientifico, ha affermato che l'attivazione fisiologica di un'emozione circola nel flusso sanguigno per circa 90 secondi — e che se non la riattivi con il pensiero, passa. I "90 secondi" specifici sono un'affermazione popolare tratta da un racconto personale, non un dato scientifico verificato; l'intuizione di fondo — che le emozioni sono eventi fisiologici a tempo limitato che sosteniamo rimuginando — è ben fondata nella scienza delle emozioni.
2. Competere (assertivo, non cooperativo)
   Persegui fermamente la tua posizione quando velocità, principio o posta in gioco superano il costo relazionale.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
3. Riconosci quando cambiare modalità a metà conflitto
   La modalità giusta all'inizio di una conversazione potrebbe non esserlo dieci minuti dopo.
   Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI)
4. Mantenere un tono positivo anche durante il disaccordo
   Il rapporto conta di più quando state litigando -- mantieni calore e riconoscimento presenti dentro il conflitto.
   Il Magico Rapporto di Coppia: il Principio del 5 a 1 di Gottman
5. Aspetta prima di reagire
   Nel momento acceso, ritarda l'azione — l'emozione resterà disponibile per informare la tua risposta una volta che non la controlla più.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
6. Usalo come pausa prima di una risposta difficile
   Inserisci uno spazio di respiro prima di reagire a una conversazione o decisione difficile.
   Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti
7. Usa i cavalieri come sistema di allarme precoce, non solo come autopsia
   Nota quale cavaliere è presente nei primi 60 secondi di un conflitto e intervieni prima che degeneri.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
8. Identifica la tua modalità di conflitto predefinita
   Prima di poter scegliere una modalità, devi sapere quale usi automaticamente.
   Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI)
9. Usa l'autocompassione feroce per restare in conversazioni difficili
   Resta presente nel conflitto incontrando il tuo stesso disagio con compassione, così non fuggi né attacchi.
   Autocompassione feroce, in pratica
10. Fai piccole riparazioni durante il conflitto — non solo grandi scuse dopo
    Un tocco, un tono più morbido, un breve ti amo a metà litigio è riparazione — usalo.
    Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni

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