Pratiche di coaching per Thich Nhat Hanh verses

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Thich Nhat Hanh verses, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Gatha — usare brevi versi per sostenere la mindfulness camminata
   Recita in silenzio un breve verso sincronizzato con i tuoi passi per ancorare l'attenzione al momento presente durante tutta la camminata.
   Meditazione Camminata, Resa Pratica
2. Cedere — incontrare la forza con la morbidezza
   Rispondi al conflitto o alla resistenza con flessibilità invece che con contropressione.
   Il Tao Te Ching, Reso Pratico
3. Praticare il cedere come forma di forza
   Quando incontri la forza, cedi prima di essa — non per sconfitta ma per reindirizzarla.
   Wu Wei — la Pratica dell'Azione Senza Sforzo
4. Meditazione Camminata, Resa Pratica
   Il kinhin è la meditazione camminata della tradizione zen — la pratica di camminare lenta e deliberata svolta tra i periodi di zazen seduto, con ogni passo coordinato al respiro. Più in generale, la meditazione camminata (come insegnata da Thich Nhat Hanh e nel kinhin) trasforma il camminare ordinario in una pratica di mindfulness ancorando l'attenzione a ogni passo, al respiro e al corpo in movimento. Rende la meditazione accessibile quando sedersi è difficile e funge da ponte tra la seduta formale e la mindfulness della vita quotidiana. L'evidenza per il suo formato specifico è limitata; i benefici sono meccanicamente plausibili e supportati dalla più ampia letteratura sulla mindfulness e sul camminare per la salute.
5. Trovare e seguire la grana della situazione
   Prima di agire, leggi la struttura naturale della situazione e trova la linea di minor attrito.
   Wu Wei — la Pratica dell'Azione Senza Sforzo
6. Scegli frasi che risuonano davvero
   Le frasi tradizionali sono un punto di partenza — le frasi giuste sono quelle che arrivano al corpo, non solo alla testa.
   Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole
7. Attieniti sempre ai tre principi
   Mantieni il tuo voto, non ostentare, e pratica con imparzialità verso tutti — non solo le persone che ti piacciono.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
8. Il Tao Te Ching, Reso Pratico
   Il Tao Te Ching è un classico cinese di 2.500 anni attribuito a Lao Tzu che insegna l'arte dell'azione senza sforzo (wu wei), la semplicità, e il cedere — incontrare la vita con meno forza e più ricettività. La sua saggezza è filosofica e contemplativa piuttosto che studiata empiricamente; le sue pratiche si sovrappongono alla mindfulness e alla psicologia basata sull'accettazione, che hanno una base di ricerca più sviluppata.
9. Lettura lenta di un testo sapienziale
   Leggi un breve passaggio da un testo contemplativo, poi siedi con come si applica alla tua vita adesso.
   Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana
10. Usare una parola breve nella preghiera
    Scegli una parola monosillabica — "Dio" o "amore" — e usala come un dardo di anelito.
    La Nube della Non-Conoscenza: Contemplazione Oltre i Concetti

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