Attieniti sempre ai tre principi

Mantieni il tuo voto, non ostentare, e pratica con imparzialità verso tutti — non solo le persone che ti piacciono.

Why it works

I tre principi di pratica del Lojong — mantenere l'impegno, abbandonare l'ostentazione pubblica di virtù, e applicare la pratica imparzialmente — colpiscono le distorsioni sociali che corrompono la pratica trasformativa. Ostentare disturba l'orientamento non egoico; la pratica selettiva (solo con chi ti piace) preserva proprio gli attaccamenti che producono sofferenza. La pratica imparziale allena l'equiparazione neurologica del valore di tutte le persone nell'attenzione e nella cura.

How to do it

1. Mantieni la tua pratica per lo più privata; non usarla per mostrare virtù agli altri.
2. Applica deliberatamente la pratica della compassione con qualcuno che trovi difficile, non solo qualcuno che ami.
3. Rivedi regolarmente i tuoi impegni e riaffermali — non agli altri ma a te stesso.
4. Quando ti sorprendi a ostentare la tua pratica, trattalo come altro materiale su cui lavorare.

Prove scientifiche

La ricerca sulla motivazione prosociale mostra che la motivazione estrinseca (eseguire la virtù per gli altri) mina la motivazione intrinseca e il comportamento prosociale autentico. L'istruzione Lojong di praticare privatamente mira proprio a questo. (mechanistic)

Questa è una connessione meccanicistica tra un insegnamento tradizionale e la ricerca sulla motivazione; l'istruzione specifica sull'imparzialità è saggezza contemplativa non derivata da esperimenti.

Errore comune

Applicare la pratica solo con persone facili o neutre e chiamarlo allenamento — il vero test è l'applicazione imparziale, specialmente con persone difficili.