Pratiche di coaching per tonglen meditazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tonglen meditazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
Il tonglen ("prendere e dare") è una pratica di compassione buddhista tibetana in cui il praticante inspira la sofferenza — propria o altrui — ed espira sollievo, agio e benevolenza. Funziona muovendosi deliberatamente verso il dolore anziché allontanandosene, il che riduce gradualmente la paura della sofferenza ed espande la capacità di compassione. Le prove sono in gran parte cliniche e meccanicistiche; gli RCT diretti sul tonglen specificamente sono scarsi, anche se l'addestramento alla compassione più in generale mostra effetti significativi. - Tonglen: dare e ricevere
Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano - Usa il tonglen lampo nel momento in cui incontri la sofferenza
Una singola inspirazione del dolore di qualcuno e un'espirazione di benevolenza è un atto completo di tonglen.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Preparati al tonglen con un breve radicamento in equanimità
Entrare nel tonglen da uno stato radicato e spazioso rende la pratica sostenibile anziché destabilizzante.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Pratica il tonglen per la tua sofferenza per primo
Usa il tuo dolore attuale come oggetto prima di estendere la pratica agli altri.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Indaga onestamente la resistenza alla pratica
L'impulso a non inspirare la sofferenza è informazione su dove vive la tua contrazione autoprotettiva.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Espandi il tonglen per includere tutti gli esseri che condividono questa sofferenza
Qualunque cosa tu stia soffrendo, innumerevoli altri la sentono anche loro — inspira il dolore condiviso, espira il sollievo condiviso.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Lavora con la texture classica dei due respiri
Inspira qualcosa di caldo, scuro e pesante; espira qualcosa di fresco, luminoso e spazioso.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
Il Lojong è un sistema buddhista tibetano di addestramento mentale, codificato da Atisha e poi da Chekawa, costruito attorno a 59 slogan che allenano la mente a trasformare l'avversità in risveglio e a coltivare compassione per tutti gli esseri, incluso se stessi. L'evidenza è principalmente contemplativo-clinica; alcune pratiche (gentilezza amorevole, esercizi affini al tonglen) sono state studiate, ma il sistema completo è tradizione dei praticanti piuttosto che protocollo clinico. - Dirigi il tonglen verso una persona specifica che soffre
Porta alla mente una persona che soffre e inspira il suo dolore; espira ciò che le darebbe sollievo.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
Preoccupazioni correlate
- tonglen Tibetan praticare di prendere e sending al lavoro
Il tonglen ("prendere e dare") è una pratica di compassione buddhista tibetana in cui il praticante inspira la sofferenza — propria o altrui — ed espira sollievo, agio e benevolenza. Funziona muovendosi deliberatamente verso il dolore anziché allontanandosene, il che riduce gradualmente la paura della sofferenza ed espande la capacità di compassione. Le prove sono in gran parte cliniche e meccanicistiche; gli RCT diretti sul tonglen specificamente sono scarsi, anche se l'addestramento alla compassione più in generale mostra effetti significativi.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
- pratica dirigida di tonglen
Il tonglen ("prendere e dare") è una pratica di compassione buddhista tibetana in cui il praticante inspira la sofferenza — propria o altrui — ed espira sollievo, agio e benevolenza. Funziona muovendosi deliberatamente verso il dolore anziché allontanandosene, il che riduce gradualmente la paura della sofferenza ed espande la capacità di compassione. Le prove sono in gran parte cliniche e meccanicistiche; gli RCT diretti sul tonglen specificamente sono scarsi, anche se l'addestramento alla compassione più in generale mostra effetti significativi.
- tonglen relámpago
Una singola inspirazione del dolore di qualcuno e un'espirazione di benevolenza è un atto completo di tonglen.
Usa il tonglen lampo nel momento in cui incontri la sofferenza
- come practicar la meditazione tonglen
Il tonglen ("prendere e dare") è una pratica di compassione buddhista tibetana in cui il praticante inspira la sofferenza — propria o altrui — ed espira sollievo, agio e benevolenza. Funziona muovendosi deliberatamente verso il dolore anziché allontanandosene, il che riduce gradualmente la paura della sofferenza ed espande la capacità di compassione. Le prove sono in gran parte cliniche e meccanicistiche; gli RCT diretti sul tonglen specificamente sono scarsi, anche se l'addestramento alla compassione più in generale mostra effetti significativi.
- prendere e sending Tibetan buddhism
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