Pratiche di coaching per vero sé falso sé merton

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per vero sé falso sé merton, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Attendere al vero sé sotto il falso sé
   Riconosci la persona sociale costruita (falso sé) e riposa nel sé più profondo sottostante.
   Preghiera Contemplativa: Il Viaggio Interiore
2. Definisciti attraverso le azioni, non le intenzioni
   Non sei le tue intenzioni o la tua immagine di te — sei l'accumulo di ciò che fai davvero.
   Esistenzialismo e scelta radicale
3. Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
   Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
4. Costruisci auto-familiarità con nuove identità attraverso ripetizione a basso rischio
   Agire ripetutamente in un modo nuovo — anche in piccole dosi — fa sentire il nuovo comportamento come te.
   L'Effetto della Mera Esposizione, in Pratica
5. Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
   Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
6. Traccia la stabilità di sé nel tempo
   Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
7. Verifica le tue credenze su di te per coerenza
   Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
8. Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
   La teoria dell'auto-verifica sostiene che le persone cercano attivamente feedback che confermi il proprio concetto di sé esistente — anche se quel concetto è negativo — perché la prevedibilità sembra più sicura di lodi accurate che destabilizzano chi pensano di essere. Cambiare richiede più di nuove informazioni; richiede di aggiornare il concetto di sé stesso.
9. Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica
   La teoria della discrepanza del sé di E. Tory Higgins sostiene che da specifici divari nel sistema del sé derivano specifiche conseguenze emotive: non essere all'altezza del proprio sé ideale produce sconforto e stati simili alla depressione, mentre non essere all'altezza del proprio sé del dovere (doveri e obblighi) produce agitazione e stati simili all'ansia. Identificare quale divario è attivo permette interventi più mirati.
10. Separare l'atto dal sé
    Valuta i tuoi comportamenti ed esiti -- mai il tuo intero sé -- così un fallimento non può incriminare tutto il tuo valore.
    Accettazione Incondizionata di Sé

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