Pratiche di coaching per embodied cognition postura e cognitivo state

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per embodied cognition postura e cognitivo state, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa la postura per sostenere uno stato cognitivo produttivo
   Adotta una postura eretta e aperta prima del lavoro cognitivo per sostenere focus e motivazione all'avvicinamento.
   Cognizione Incarnata: Come il Tuo Corpo Plasma il Tuo Pensiero
2. Raddrizzati per interrompere la ruminazione
   Usa un cambio di postura deliberato come interruzione fisica del pattern quando spirali.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
3. Leggi la tua postura come un segnale di te stesso
   Nota cosa ti dice la tua postura sul tuo stato e rispondi ad essa.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
4. Risali dal blocco
   Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
   La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
5. Lavorare con il torpore mentale (thina-middha)
   L'ottusità e la sonnolenza nella meditazione richiedono antidoti energizzanti, non ulteriore assestamento.
   I Cinque Ostacoli: Diagnosticare e Lavorare con gli Impedimenti alla Meditazione
6. Cambia il tuo stato cambiando il tuo corpo
   "Il movimento crea emozione" — cambia postura, respiro e movimento per cambiare rapidamente come ti senti.
   Le pratiche fondamentali di Tony Robbins
7. Ritorna a una postura eretta e aperta
   Siediti o stai in piedi eretto con il petto aperto per dare al tuo cervello prove corporee diverse.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
8. Bilancia torpore e agitazione
   Quando la mente si intorpidisce, energizzala; quando corre, calmala.
   Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
9. Esci dal blocco con una mobilizzazione delicata
   Quando sei piatto, intorpidito o collassato, usa un piccolo movimento per tornare su, delicatamente, non con la forza.
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
10. Sollevamento vagale dorsale: uscire dallo spegnimento
    Usa movimento delicato e micro-connessione per risalire da uno stato collassato o intorpidito.
    La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi

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