Pratiche di coaching per emotivamente concentrato terapia sicuro base in adulto relazioni
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per emotivamente concentrato terapia sicuro base in adulto relazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pratica l'essere una base sicura per il tuo partner
Una base sicura significa: sii accessibile, responsivo ed emotivamente coinvolto — specialmente quando è difficile.
Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame - Sii fonte di sollievo, non di riattivazione
Quando il tuo partner è in difficoltà, il tuo primo compito è ridurre la sua risposta di minaccia, non risolvere il problema.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Mantenersi se stessi sotto pressione relazionale
Mantieni la tua identità, posizioni e valori quando l'infelicità di un partner genera pressione a capitolare.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Per chi è evitante: resta presente più a lungo prima di ritirarti
Il ritiro che ti protegge dal sovraccarico alimenta la paura del tuo partner -- ritardalo del 10 percento.
La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano - Voltati verso durante il conflitto, non solo durante la calma
Le offerte accadono nel mezzo dei litigi — riconoscerle a metà scontro cambia tutto.
Turning Toward: la pratica quotidiana che costruisce resilienza relazionale - Dai una risposta minima ma genuina di voltarsi verso
Non devi sempre coinvolgerti pienamente — un breve riconoscimento genuino è sufficiente.
Turning Toward: la pratica quotidiana che costruisce resilienza relazionale - Costruisci deliberatamente il conto in banca emotivo
Tratta ogni voltarsi-verso come un deposito — il conto determina cosa puoi affrontare.
Turning Toward: la pratica quotidiana che costruisce resilienza relazionale - Auto-calmarsi durante il conflitto invece di pretendere che il partner ti regoli
Calma il tuo sistema nervoso nel momento, invece di richiedere che il partner cambi perché tu possa sentirti meglio.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Inseguitore: parla della paura sotto la protesta
Invece di premere più forte, nomina il bisogno di attaccamento che guida l'inseguimento.
Il Ciclo Inseguitore-Fuggitivo, Spiegato - Accomodamento: inibire risposte distruttive alla provocazione del partner
Quando il tuo partner fa qualcosa di doloroso o irritante, esercitati a rispondere costruttivamente invece che con la stessa moneta.
Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)
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Calma il tuo sistema nervoso nel momento, invece di richiedere che il partner cambi perché tu possa sentirti meglio.
Auto-calmarsi durante il conflitto invece di pretendere che il partner ti regoli
- actitud defensiva in le relazioni
La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
- diferenciazione del yo secondo il framework di David Schnarch per il matrimonio appassionato, tras un tropiezo
La differenziazione, come la usa David Schnarch in Passionate Marriage, è la capacità di mantenere un chiaro senso di chi sei mentre sei in stretto contatto emotivo con qualcuno che conta per te. È l'alternativa alla fusione (perdersi nella relazione) e alla distanza (proteggersi restando emotivamente lontani). Una maggiore differenziazione predice sia intimità più autentica sia desiderio più duraturo — perché solo un sé distinto può davvero connettersi, invece di limitarsi a fondersi.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
- come faccio un gestire un insicuro marito
La sicurezza è uno stato verso cui puoi esercitarti a muoverti, indipendentemente da chi dei due si muove per primo.
Muoviti verso una base sicura -- prima in te stesso
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