Pratiche di coaching per congelamento response thaw monitoraggio sensazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per congelamento response thaw monitoraggio sensazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Segui la sensazione momento per momento
   Segui lentamente le sensazioni fisiche di una risposta di congelamento mentre cambiano, senza correre al significato.
   La Risposta di Congelamento e come Scongelarla
2. Segui la sensazione corporea (il senso percepito)
   Segui la sensazione fisica grezza con curiosità — formicolio, calore, pressione — invece della narrazione.
   Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente
3. Traccia il senso percepito durante la pendolazione
   Mentre ti muovi tra risorsa e difficoltà, nota come cambia in qualità ciascuna sensazione — questo tracciamento è la terapia.
   La Pendolazione, in Pratica
4. Leggere il corpo come strumento di conoscenza di sé
   Tratta le sensazioni fisiche nel momento come dati su ciò che sta effettivamente accadendo dentro di te.
   Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana
5. Trova il senso percepito
   Localizza il senso corporeo globale e non chiaro di una situazione prima di nominarlo.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
6. Accoppia la parola con una posizione corporea
   Nomina il sentimento e dove lo senti: "teso al petto", "pesante allo stomaco".
   Affect labeling: nominarlo per domarlo
7. La scansione corporea interocettiva
   Sposta l'attenzione lentamente attraverso il corpo, percependo i segnali interni senza cambiarli.
   Interocezione, Spiegata
8. Nota e porta avanti lo spostamento percepito
   Riconosci il rilascio fisico che segnala che il senso percepito è stato genuinamente incontrato.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
9. Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
   Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
10. Avvicinati alla sensazione di dolore con curiosità, non irrigidendoti
    Rivolgiti al dolore con l'atteggiamento di uno scienziato curioso invece che di un sofferente impaurito.
    Somatic Tracking, Reso Pratico

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