Pratiche di coaching per greasing groove mai train a fallimento
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per greasing groove mai train a fallimento, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Non allenarti mai a cedimento — mai, durante il GTG
Il cedimento muscolare durante una sessione GTG resetta il sistema nervoso in modalità recupero e annulla il vantaggio della frequenza.
Greasing the Groove, in Pratica - Applica la regola del 40% quando vuoi mollare
Quando la tua mente dice che hai finito, sei a circa il 40% della tua capacità reale — c'è ancora dell'altro.
Lo specchio della responsabilità: la pratica dell'onestà radicale di David Goggins - Usare 'abbastanza' come regola di arresto
Decidi in anticipo cosa conta come abbastanza, così puoi fermarti invece di ottimizzare sempre.
Slow Living, Reso Pratico - Tratta tutto ciò che va oltre il minimo come un bonus
Completa prima il minimo, poi lascia che ogni sforzo ulteriore sia strettamente opzionale — mai obbligatorio.
Mini Habits, Rese Pratiche - Allenati al 40-60% del massimale — la regola dello sforzo submassimale
Ogni serie GTG deve sembrare facile: ti fermi ben prima di qualsiasi cedimento della tecnica o sforzo percepito.
Greasing the Groove, in Pratica - Esercitati contro ciò che rappresenti: confronta ogni tentativo con la rappresentazione
Come ti eserciti dipende da cosa rappresenti — valuta ogni tentativo contro il tuo modello interno del bersaglio, non contro come ti sei sentito.
Rappresentazioni Mentali: la Mappa Interna dell'Esperto - Pre-imposta i tuoi criteri di uscita
Decidi in anticipo quale risultato ti farebbe fermare, continuare, o scalare.
Piccoli Esperimenti: Testare il Cambiamento Senza Impegnarsi - Sapere quando fermarsi
Riconosci il punto di arresto naturale di un'azione invece di superarlo per abitudine o ansia.
Il Tao Te Ching, Reso Pratico - Addestrare la tolleranza al disagio
Scegliere serie difficili costruisce la capacità di restare con il disagio per scelta.
L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé - Installa una risposta concorrente che blocchi fisicamente l'abitudine
Precarica un'azione muscolare specifica che renda impossibile eseguire l'abitudine — e mantienila per un minuto.
Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- responsabilità mirror 40 percent regola
Quando la tua mente dice che hai finito, sei a circa il 40% della tua capacità reale — c'è ancora dell'altro.
Applica la regola del 40% quando vuoi mollare
- sapere quando fermarsi
Riconosci il punto di arresto naturale di un'azione invece di superarlo per abitudine o ansia.
Sapere quando fermarsi
- a mantenere going vs quit
Decidi in anticipo quale risultato ti farebbe fermare, continuare, o scalare.
Pre-imposta i tuoi criteri di uscita
- pushing attraverso hard sets
Scegliere serie difficili costruisce la capacità di restare con il disagio per scelta.
Addestrare la tolleranza al disagio
- riposo tra sets forza
L'allenamento di forza richiede 3-5 minuti tra le serie pesanti — non i 60 secondi di riposo da circuito che suggerisce la logica cardio.
Riposa completamente tra le serie di lavoro
- a fermare chasing più
Nomina il punto oltre il quale più denaro non ti compra più nulla che apprezzi.
Definisci "abbastanza" prima di averne bisogno
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.