Pratiche di coaching per hara hachi bu gratitudine prima di alimentazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per hara hachi bu gratitudine prima di alimentazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Una pausa di gratitudine prima di mangiare
   Inizia il pasto con un breve riconoscimento, nel modo in cui hara hachi bu veniva tradizionalmente pronunciato.
   Hara Hachi Bu, Spiegato in Pratica
2. Gratitudine e riconoscimento prima dei pasti
   Prenditi 30 secondi prima di mangiare per riconoscere il cibo — chi lo ha coltivato, chi lo ha preparato, la catena di eventi che lo ha reso possibile.
   Alimentazione Consapevole, in Pratica
3. Servire lontano dalla tavola, non a tavola
   Impiatta il cibo lontano da dove mangi, così il bis richiede uno spostamento deliberato.
   Hara Hachi Bu, Spiegato in Pratica
4. Mangiare senza fretta
   Rallenta il pasto e prestagli attenzione, come intendevano le radici dello Slow Food.
   Slow Living, Reso Pratico
5. Scala fame-sazietà — mangiare nella finestra 3-7
   Mangia quando la fame raggiunge 3 su una scala 0-10 e fermati quando la sazietà raggiunge 7 — né affamato né stracolmo.
   Alimentazione Consapevole, in Pratica
6. Identificare le nove fami prima di mangiare
   Prima di ogni pasto, verifica quale delle nove fami (occhio, naso, bocca, stomaco, cellulare, mente, cuore, tatto, acqua) sta davvero chiedendo di essere nutrita.
   Alimentazione Consapevole, in Pratica
7. Mangiare con tutti i sensi — coinvolgere tutti e cinque i sensi a ogni boccone
   Porta vista, olfatto, udito, tatto e gusto pienamente in ogni boccone prima di deglutire.
   Alimentazione Consapevole, in Pratica
8. Nota l'impulso mentre emerge
   Cogli la voglia presto, nel momento in cui inizia, prima che diventi un'azione automatica.
   Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
9. Fermarsi all'80% di sazietà
   Termina il pasto quando sei soddisfatto ma non pieno, non quando il piatto è vuoto.
   Hara Hachi Bu, Spiegato in Pratica
10. La pausa dell'alimentazione emotiva — un ritardo di 10 minuti prima di mangiare per conforto
    Quando la fame emotiva ti spinge verso il cibo, fermati 10 minuti, nomina il sentimento e chiediti se il cibo è la risposta giusta.
    Alimentazione Consapevole, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.