Pratiche di coaching per sistemi familiari interni unburdening
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sistemi familiari interni unburdening, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Alleggerimento del peso
Aiuta una parte a rilasciare le convinzioni ed emozioni estreme che sta portando.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Testare una convinzione centrale con prove storiche
Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Riformulazione compassionevole dell'origine della convinzione centrale
Capisci come la convinzione centrale abbia avuto senso quando si è formata, come primo passo per allentarne la presa.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Cerca controevidenza specifica
Trova almeno un fatto concreto che contraddica la credenza pessimistica.
Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman - La catena di base della freccia discendente
Inizia con un pensiero automatico e chiedi "se fosse vero, cosa significherebbe su di me?" finché non raggiungi la roccia di fondo.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Traccia gli script del denaro alla loro origine per indebolire la loro presa
Capire da dove viene una credenza rende più facile esaminare se si applica ancora.
Script del Denaro, Resi Pratici - Reclama il valore ora
Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
I Doni dell'Imperfezione, in Pratica - Contemplazione dell'impermanenza
Tieni fermamente che tutto ciò che hai — incluse le persone che ami — è in prestito e temporaneo.
Premeditatio Malorum, in Profondità - Registro dei Dati Positivi: Dopo la Tecnica della Freccia Discendente
Una volta che la tecnica della freccia discendente ha fatto emergere una convinzione centrale, un registro dei dati positivi registra le piccole esperienze quotidiane che la contraddicono.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Decentramento: "I pensieri non sono fatti"
Tratta i pensieri come eventi mentali da osservare, non verità su di te o la tua situazione.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
Preoccupazioni correlate
- pensamientos automátici vs creencias nucleares
Impara a riconoscere quando hai raggiunto una convinzione centrale rispetto a essere ancora al livello del pensiero superficiale.
Distinguere i pensieri automatici dalle convinzioni centrali
- identificazione di creencias centrali
Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
Testare una convinzione centrale con prove storiche
- identificar le creencias centrali in la terapia cognitivo-comportamentale
Progetta un'azione nel mondo reale che testi la convinzione centrale, poi osserva cosa succede effettivamente.
Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni centrali in vivo
- come identificar tuoi creencias fundamentali
Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
- come sanar le creencias fundamentali
Capisci come la convinzione centrale abbia avuto senso quando si è formata, come primo passo per allentarne la presa.
Riformulazione compassionevole dell'origine della convinzione centrale
- superar le creencias negative suo uno mismo
Raccogli azioni reali che contraddicono la visione negativa di sé finché il cumulo di prove non diventa innegabile.
Accumula disconferma comportamentale
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.