Alleggerimento del peso

Aiuta una parte a rilasciare le convinzioni ed emozioni estreme che sta portando.

Why it works

L'IFS chiama "pesi" le convinzioni ed emozioni dolorose che una parte porta. L'alleggerimento funziona testimoniando pienamente il peso dal Sé e poi invitando la parte a rilasciarlo — il meccanismo proposto è che il materiale emotivo, una volta testimoniato con compassione e non più necessario per la protezione, possa essere lasciato andare, liberando la parte per assumere un ruolo più sano.

How to do it

1. Assicurati che la parte si senta prima pienamente testimoniata e compresa.
2. Chiedi alla parte se è pronta a rilasciare ciò che ha portato.
3. Usa un rilascio immaginale adatto alla parte (verso la luce, l'acqua, la terra).
4. Invita le qualità che la parte desidera ora al posto del peso.

Prove scientifiche

L'alleggerimento si sovrappone a idee di riconsolidamento della memoria e ristrutturazione immaginale che hanno un certo supporto, ma il processo di alleggerimento specifico dell'IFS si basa su una base di evidenza emergente, per lo più preliminare. (observational)

I primi studi e i resoconti clinici sono incoraggianti, ma i trial controllati sull'IFS sono ancora pochi; tratta le affermazioni sui risultati come promettenti, non consolidate.

Errore comune

Cercare di forzare o affrettare un alleggerimento prima che la parte si senta genuinamente testimoniata, oppure trattare una sessione come una cura permanente invece che come un lavoro continuo.