Pratiche di coaching per lifestyle design paura stabilire

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per lifestyle design paura stabilire, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Fear-setting — definisci il peggio prima di decidere
   Scrivi il peggiore dei casi, la probabilità di ciascuna voce e il piano di recupero prima di qualsiasi grande decisione.
   Lifestyle Design, Reso Pratico
2. Fear-setting (definisci, previeni, ripara)
   Scrivi in dettaglio lo scenario peggiore, poi elenca come lo preverresti e come recupereresti.
   Premeditatio Malorum, in Profondità
3. Decatastrofizza il caso peggiore
   Segui la paura fino alla sua fine e chiediti "e poi cosa — potrei farcela?"
   Reframing Cognitivo, in Pratica
4. Definisci il caso peggiore in modo specifico
   Elenca le cose peggiori che potrebbero accadere se compi l'azione — in modo concreto, non vago.
   Fear-Setting: la guida pratica
5. Decatastrofizza seguendo la paura fino al suo punto finale logico
   Chiedi "e poi cosa?" ripetutamente finché l'esito temuto non raggiunge la sua dimensione reale, non un caso peggiore immaginato.
   Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili
6. Pianifica come riparare ogni caso peggiore
   Se il caso peggiore accadesse comunque, scrivi come torneresti a dove sei ora.
   Fear-Setting: la guida pratica
7. Delinea il caso migliore, il caso peggiore e il caso più probabile
   Scrivi tutti e tre gli scenari per riancorare il tuo pensiero al probabile, non solo al temuto.
   Decatastrofizzazione, in Pratica
8. Usa la simulazione riflessiva per convertire l'ansia in pianificazione
   Percorri mentalmente cosa potrebbe andare storto — poi converti ogni potenziale fallimento in un'azione di preparazione specifica.
   Pessimismo Difensivo, in Pratica
9. Pianifica come prevenire ogni caso peggiore
   Per ogni caso peggiore, scrivi cosa potresti fare per ridurne le probabilità.
   Fear-Setting: la guida pratica
10. Immagina di perdere il tuo lavoro o il tuo reddito
    Contempla brevemente la vita senza il tuo attuale sostentamento, per allentare l'ansia finanziaria e ripristinare la prospettiva.
    La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.