Pratiche di coaching per logotherapy paradoxical intention intention vs attenzione paradosso
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per logotherapy paradoxical intention intention vs attenzione paradosso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Applica l'intenzione paradossale ai problemi di attenzione forzata
Quando non riesci a smettere di pensare a qualcosa, cerca di pensarci ancora di più — nota se riesci a sostenere la versione deliberata.
Logoterapia: Intenzione Paradossale - Accettazione (disponibilità)
Fai spazio a emozioni indesiderate invece di lottare contro di esse, così smettono di dirigere la scena.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico - Tieni un registro dei pensieri estranei al compito
Cattura i pensieri fuori compito che ricorrono così puoi affrontarli fuori dall'orario di lavoro.
La Mente Vagante e la Rete del Modo Predefinito - Visualizzazione delle foglie sul torrente
Immagina ogni pensiero come una foglia che galleggia a valle — guardala passare senza afferrarla.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Pratica il lasciar andare le preoccupazioni ipotetiche
Per le preoccupazioni ipotetiche su cui non puoi agire, riconoscile e reindirizza gentilmente l'attenzione.
L'Albero delle Preoccupazioni - Cattura il pensiero automatico "caldo"
Identifica il singolo pensiero che ha causato il maggior disagio — il pensiero caldo — non un elenco di pensieri.
Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC - Fai una pausa di incubazione deliberata
Quando sei bloccato, smetti di lavorare al problema e lascia che il tempo e un'attività non correlata facciano il lavoro.
Incubazione: Perché Allontanarsi Risolve i Problemi - RAIN — Permetti all'esperienza di essere qui
Lascia che il sentimento esista così com'è per un momento, senza spingerlo via o alimentarlo.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
Flessibilità Psicologica, Resa Pratica - A — Accogliere l'esperienza così com'è
Lascia che ciò che è presente stia qui, senza respingerlo, anestetizzarlo o elaborarlo.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
Preoccupazioni correlate
- rain meditazione allow
Lascia che ciò che è presente stia qui, senza respingerlo, anestetizzarlo o elaborarlo.
A — Accogliere l'esperienza così com'è
- expansione emotivo mediante la accettazione
Accetta che qualcosa sia successo senza approvarlo, fingere che vada bene, o trattarlo come meritato.
Distingui l'accettazione dall'approvazione
- come gestire i pensamientos intrusivi
Quando non riesci a smettere di pensare a qualcosa, cerca di pensarci ancora di più — nota se riesci a sostenere la versione deliberata.
Applica l'intenzione paradossale ai problemi di attenzione forzata
- pensiero su pensiero
Quando non riesci a smettere di pensare a qualcosa, cerca di pensarci ancora di più — nota se riesci a sostenere la versione deliberata.
- accettazione impegno terapia accettazione disponibilità
Fai spazio a emozioni indesiderate invece di lottare contro di esse, così smettono di dirigere la scena.
Accettazione (disponibilità)
- dorsal vagale shutdown titrated approccio shutdown
Porta breve attenzione curiosa allo shutdown stesso — poi torna a terra — invece di combatterlo o fuggirlo.
Avvicinati all'esperienza dello shutdown in piccole dosi
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.