Pratiche di coaching per non dual consapevolezza identità come consapevolezza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per non dual consapevolezza identità come consapevolezza, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
   Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
2. Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
   Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
3. Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
   Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
4. Diario del critico — trascrizione e risposta
   Scrivi cosa dice il critico in una colonna; scrivi una risposta compassionevole da adulto nell'altra.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
5. Sostituisci l'autocritica dura con l'auto-indagine compassionevole
   Quando il critico interiore si attiva, rispondi con indagine curiosa piuttosto che con altre richieste.
   Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine
6. Identifica in tempo reale l'interferenza del tuo Self 1
   Nota quando il tuo critico interiore sta istruendo, giudicando o catastrofizzando — e nominalo come Self 1.
   L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
7. Nuvole che attraversano il cielo: i pensieri come fenomeni temporanei
   Usa la metafora del cielo per relazionarti a pensieri e sentimenti come meteo passeggero piuttosto che fatti definitivi.
   La Posizione del Testimone
8. Pratica l'allentamento dell'identificazione con l'ego
   Allena la capacità di osservare i tuoi pensieri, sentimenti e ruoli senza esserne completamente identificato.
   La Filosofia Perenne, Resa Pratica
9. Applica l'indagine quando i pensieri diventano angoscianti
   Invece di impegnarti con il contenuto di un pensiero angosciante, chiedi chi è turbato da esso.
   Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi
10. Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
    Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
    Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza

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