Pratiche di coaching per qigong qigong cronico dolore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per qigong qigong cronico dolore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Qigong per la gestione del dolore cronico
   Il qigong gentile regolare riduce la gravità del dolore cronico attraverso la modulazione della sensibilizzazione centrale e una migliore consapevolezza corporea.
   Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza
2. Avvicinati alla sensazione di dolore con curiosità, non irrigidendoti
   Rivolgiti al dolore con l'atteggiamento di uno scienziato curioso invece che di un sofferente impaurito.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
3. Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
   Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
4. Fai l'azione opposta fino in fondo
   Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
5. Lascia che micromovimenti scarichino l'attivazione
   Lascia che tremori o movimenti piccoli e involontari completino la risposta di sopravvivenza interrotta.
   La Risposta di Congelamento e come Scongelarla
6. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
7. Rilassati e rilascia l'energia bloccata
   Quando l'emozione stringe, rilassati consapevolmente e lascia che l'energia si muova attraverso invece di serrarti.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
8. Sedute di forte determinazione — impegno all'immobilità
   Impegnati a non muoverti, aprire gli occhi o aggiustarti per un periodo fisso, sviluppando fermezza sotto il disagio.
   Meditazione Vipassana, Resa Pratica
9. Applica il somatic tracking anche alle emozioni difficili, non solo al dolore
   La stessa attenzione curiosa e non spaventata che riaddestra le risposte al dolore può essere applicata alle sensazioni emotive nel corpo.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
10. Applicare il body scan al dolore cronico o acuto
    Usa il body scan per osservare il dolore come sensazione piuttosto che minaccia, riducendo la sofferenza secondaria della paura legata al dolore.
    Meditazione Body Scan, in Modo Pratico

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