Pratiche di coaching per autocompassione interrompere acknowledge difficulty

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autocompassione interrompere acknowledge difficulty, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riconosci: nomina cosa è difficile
   Metti una mano sul cuore e di': "Questo è un momento di sofferenza."
   La Pausa di Autocompassione
2. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
3. Nota la seconda freccia (resistenza)
   Separa il dolore originale dalla sofferenza che aggiungi combattendolo.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
4. R — Ricordare il dolore
   Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
   Il Perdono: Il Modello REACH
5. Identifica la violazione di significato
   Nomina specificamente quale delle tue convinzioni o obiettivi contraddice questo evento — è quella la fonte del disagio oltre al dolore ordinario.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
6. Nomina il danno specifico
   Di' esattamente cosa hai fatto e l'impatto che ha avuto — non un vago "mi dispiace per tutto".
   L'Arte della Scusa
7. Compito 2: Elaborare il dolore del lutto
   Permetti ed elabora il dolore emotivo e fisico della perdita invece di aggirarlo.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
8. Usa il protocollo di scrittura espressiva di Pennebaker per esperienze difficili
   Scrivi continuativamente per 15-20 minuti su un'esperienza difficile — inclusi i tuoi pensieri, sentimenti e la sua connessione con il resto della tua vita.
   Scrivere un Diario per la Chiarezza
9. Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
   Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
10. Datti il permesso di sentire
    Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
    L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.