Pratiche di coaching per sonno banking prophylactic sonno extension
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sonno banking prophylactic sonno extension, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Estendere il sonno prima di una carenza prevista
Dormi più a lungo — 9-10 ore se riesci a tollerarlo — per diverse notti prima di un periodo noto di restrizione del sonno.
Sleep Banking: Costruire una Riserva Prima di Perdere Sonno - Esegui un'anteprima settimanale prima che la settimana inizi
La domenica sera, scansiona la settimana in arrivo rispetto al tuo modello di settimana ideale e proteggi ciò che conta.
Progettazione della Settimana Ideale - Programma deliberatamente meno nella tua giornata per prevenire una cascata di espansione
Lascia il 20-30% della tua giornata lavorativa non programmato come cuscinetto per i compiti che si espandono oltre il loro spazio.
La Legge di Parkinson, in Pratica - Blocchi cuscinetto e di riserva
Programma tempo cuscinetto vuoto per assorbire sforamenti e imprevisti.
Time Blocking, Reso Pratico - Scadenze auto-imposte
Vincolati a scadenze intermedie invece di un'unica data lontana.
Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse) - Proteggere il tempo non programmato
Lascia spazi deliberati nel calendario invece di riempire ogni ora.
Slow Living, Reso Pratico - Proteggi tempo genuinamente non programmato
Lascia spazio vuoto deliberato nel tuo calendario invece di ottimizzarlo via.
Abbondanza di Tempo, Resa Pratica - Proteggi il tempo di chiusura dall'urgenza di fine giornata
Il momento in cui sei più tentato di saltare la chiusura è il momento in cui ne hai più bisogno.
Il rituale di chiusura, in pratica - Pianificazione settimanale
Imposta le priorità della settimana e blocchi approssimativi prima che la settimana inizi.
Time Blocking, Reso Pratico - Imposta scadenze più brevi di quanto pensi di aver bisogno
Assegna una scadenza più stretta del comodo — non irrealistica, ma abbastanza stretta da impedire la dilatazione dell'ambito.
La Legge di Parkinson, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- come evitare quedarse senza tiempo
Aggiungi tempo di riserva esplicito al tuo calendario e trattalo come spazio bianco non negoziabile, non come una riserva da riempire.
Pianifica i margini come impegni di prima classe
- perdere tempo a causa dei ritardi abituali di il mio capo
Annuncia una data di completamento a qualcuno che noterà se la manchi.
Imposta scadenze di responsabilità esterna
- bloque di tiempo di reserva in il calendario
Blocca tempo per i tuoi sassi nel primo passaggio di pianificazione -- prima che gli impegni reattivi riempiano la giornata.
Pianifica i sassi nel calendario prima di qualsiasi altra cosa
- come dejar márgenes di tiempo in tuo agenda
Aggiungi tempo di riserva esplicito al tuo calendario e trattalo come spazio bianco non negoziabile, non come una riserva da riempire.
- come evitare sobrecargarte di compromisos
Lascia spazi deliberati nel calendario invece di riempire ogni ora.
Proteggere il tempo non programmato
- come dejar di llenarte la agenda
Lascia spazi deliberati nel calendario invece di riempire ogni ora.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.