Pratiche di coaching per sufi dhikr polishing cuore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sufi dhikr polishing cuore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Comprendere l'obiettivo: lucidare lo specchio del cuore
   L'obiettivo del dhikr è rimuovere i veli della dimenticanza affinché il cuore possa riflettere la realtà divina.
   Il Dhikr Sufi: la Pratica del Ricordo
2. Coordinare il dhikr con il respiro
   Sincronizza il nome divino con l'inspirazione e l'espirazione per rendere continuo il ricordo.
   Il Dhikr Sufi: la Pratica del Ricordo
3. Dhikr silenzioso (khafi): il ricordo interiore
   Ripeti un nome o una frase divina internamente, con il cuore piuttosto che con la lingua.
   Il Dhikr Sufi: la Pratica del Ricordo
4. Usa l'immaginazione per rientrare in contatto con esperienze evitate
   Rivisita un ricordo doloroso con immaginazione concreta invece che con analisi astratta.
   Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione
5. Usa un oggetto memento mori
   Tieni un oggetto fisico che funziona come promemoria quotidiano dell'impermanenza.
   Memento Mori: Usare la Consapevolezza della Mortalità per Mettere a Fuoco Ciò che Conta
6. Assumi la prospettiva della mosca sul muro
   Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
7. Interrompere il chiacchiericcio con un rituale di distanziamento
   Costruisci un rituale ripetibile che ti sposti dalla ruminazione in prima persona alla prospettiva dell'osservatore quando iniziano i cicli di chiacchiericcio.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
8. Le frasi di amorevolezza
   Ripeti silenziosamente pochi auguri sinceri — "che tu sia al sicuro, felice, sano, sereno".
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
9. Usare il noting per interrompere la ruminazione
   Quando inizia un ciclo di ruminazione, nota ogni ricorrenza — "penso di nuovo a X" — per de-fondersi dal pensiero invece di combatterlo.
   La Pratica del Noting, Resa Pratica
10. Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
    Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
    Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana

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