Pratiche di coaching per tonglen tonglen resistenza investigation
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tonglen tonglen resistenza investigation, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Indaga onestamente la resistenza alla pratica
L'impulso a non inspirare la sofferenza è informazione su dove vive la tua contrazione autoprotettiva.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Espanditi nei sentimenti difficili invece di contrarti
Quando arriva il disagio, fai consapevolmente spazio invece di irrigidirti contro di esso.
Flessibilità Psicologica, Resa Pratica - La pausa di autocompassione
Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
Autocompassione, in Pratica - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica - Avvicinati alla sensazione di dolore con curiosità, non irrigidendoti
Rivolgiti al dolore con l'atteggiamento di uno scienziato curioso invece che di un sofferente impaurito.
Somatic Tracking, Reso Pratico - Incontrare l'emozione nella presenza aperta
Quando durante il monitoraggio aperto emerge un'emozione difficile, resta nella posizione di testimonianza invece di contrarti o fuggire.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Fai un debrief di ogni pratica di disagio
Dopo qualsiasi difficoltà volontaria, rifletti su cosa ti ha insegnato — non solo che sei sopravvissuto.
Disagio Volontario: La Pratica Stoica delle Difficoltà Scelte - Riformula da "prevenire la catastrofe" a "gestire il disagio"
Sposta l'obiettivo di entrare in situazioni temute dal prevenire il disastro al praticare la tolleranza.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Pratica il tonglen per la tua sofferenza per primo
Usa il tuo dolore attuale come oggetto prima di estendere la pratica agli altri.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Coltiva il Sé attraverso la compassione interiore diretta
Pratica l'invio di compassione verso l'interno — verso le parti che soffrono — per costruire l'energia del Sé di cui quelle parti hanno bisogno.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- evitazione in la pratica di la compassione
L'impulso a non inspirare la sofferenza è informazione su dove vive la tua contrazione autoprotettiva.
Indaga onestamente la resistenza alla pratica
- come si fa un practice sé acceptance e sé compassion in il tuo quotidiano vita
Kristin Neff definisce l'autocompassione come trattare se stessi con la stessa gentilezza che offriresti a un amico in difficoltà, costruita da tre parti: gentilezza verso di sé, umanità comune e consapevolezza. A differenza dell'autostima, non dipende dal successo o dal confronto — e ha una base di ricerca genuinamente solida, con studi controllati che la collegano a minore ansia, depressione e autocritica.
Autocompassione, in Pratica
- autocompassione tonglen
Usa il tuo dolore attuale come oggetto prima di estendere la pratica agli altri.
Pratica il tonglen per la tua sofferenza per primo
- tonglen tonglen per sé
Usa il tuo dolore attuale come oggetto prima di estendere la pratica agli altri.
- reconocer il dolore
Riconosci la sofferenza per quella che è — senza drammatizzarla né aggirarla spiritualmente.
Prima nobile verità — riconoscere dukkha onestamente
- establecer confini da la autocompasione
Man mano che il confine fisso del sé si allenta, la separazione percepita tra sé e altri diventa meno assoluta.
L'anatta come base per l'interconnessione
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.