Pratiche di coaching per tonglen tonglen universal sofferenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tonglen tonglen universal sofferenza, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Espandi il tonglen per includere tutti gli esseri che condividono questa sofferenza
   Qualunque cosa tu stia soffrendo, innumerevoli altri la sentono anche loro — inspira il dolore condiviso, espira il sollievo condiviso.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
2. Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
   Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
   La Pausa di Autocompassione
3. Meditazione sulla condizione condivisa
   Siediti brevemente con la consapevolezza che in questo momento, migliaia di persone stanno sentendo esattamente ciò che senti tu.
   Umanità Comune, Resa Pratica
4. Invoca l'umanità comune in un momento di vergogna
   Quando ti senti un fallimento unicamente patetico, ricordati che questa è un'esperienza umana condivisa.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
5. Completa la frase: "Anche altri sentono questo quando..."
   Completa un ponte specifico tra il tuo dolore e l'esperienza condivisa degli altri.
   Umanità Comune, Resa Pratica
6. Umanità comune invece che isolamento
   Ricorda che l'imperfezione e la lotta fanno parte della condizione umana condivisa, non difetti personali.
   Autocompassione, in Pratica
7. Cerca quanto sia effettivamente comune la tua lotta
   Ottieni un numero reale: quale percentuale di persone lotta con la stessa cosa?
   Umanità Comune, Resa Pratica
8. Identifica la violazione di significato
   Nomina specificamente quale delle tue convinzioni o obiettivi contraddice questo evento — è quella la fonte del disagio oltre al dolore ordinario.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
9. Trova il significato dentro — non nonostante — la tua sofferenza
   La sofferenza può essere trasformata in significato quando scegliamo per cosa vogliamo stare dentro di essa.
   La Terapia Centrata sul Significato, in Pratica
10. Convalida il tuo lutto senza aspettare un permesso esterno
    Datti il riconoscimento che la società ti ha negato — la tua perdita è reale perché conta per te.
    Il Lutto Non Riconosciuto, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.