Pratiche di coaching per perché cose sentire vero

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché cose sentire vero, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ragionamento emotivo
   Tratta un sentimento come prova diretta sulla realtà esterna: "mi sento un impostore, quindi devo esserlo."
   Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
2. Diffida della facilità fluente
   Tratta "questo sembra ovviamente giusto" come un segnale da controllare, non un segnale per procedere.
   Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili
3. Separa i sentimenti dai fatti
   Tratta "mi sento incompetente" come un sentimento da esaminare, non un fatto su cui agire.
   Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica
4. Trova una parola o immagine chiave
   Lascia che una parola, frase o immagine emerga dal senso percepito — non il contrario.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
5. Usa la struttura corretta della frase in prima persona
   "Mi sento [emozione] quando [situazione specifica osservabile] perché [perché conta per me]."
   Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività
6. Rivolgi il "perché" alle tue stesse convinzioni
   Applica lo stesso scrutinio "perché credo questo?" alle tue convinzioni esistenti, non solo ai fatti nuovi.
   Interrogazione Elaborativa: Chiedi "Perché È Vero?"
7. Chiedi a persone che ci sono già passate invece di immaginarlo
   Le esperienze reali di altre persone predicono i tuoi sentimenti futuri più accuratamente della tua stessa immaginazione.
   La previsione affettiva: perché hai previsto male come ti saresti sentito
8. Nuvole che attraversano il cielo: i pensieri come fenomeni temporanei
   Usa la metafora del cielo per relazionarti a pensieri e sentimenti come meteo passeggero piuttosto che fatti definitivi.
   La Posizione del Testimone
9. Separa Avversità, Credenza e Conseguenza
   Nota che le tue emozioni derivano dalla tua credenza sull'evento, non dall'evento stesso.
   Stile esplicativo: ottimismo, pessimismo e ottimismo appreso
10. Nomina lo schema dell'impostore
    Riconosci il sentimento come uno schema noto e comune piuttosto che la verità su di te.
    Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica

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