Riconosci e reinvesti nelle relazioni che si sono approfondite

Nota quali relazioni si sono avvicinate attraverso l'avversità, e investi deliberatamente in esse.

Why it works

L'avversità smista le relazioni — alcune si approfondiscono quando le persone si fanno presenti, altre rivelano i loro limiti. Notare chi si è avvicinato, e poi reinvestire in quei legami, onora un beneficio reale e rafforza il supporto sociale, che è di per sé uno dei fattori protettivi più solidi per affrontare lo stress futuro.

How to do it

1. Elenca chi si è davvero fatto presente per te durante il periodo difficile.
2. Nota come sono cambiate quelle relazioni — cosa è diventato più onesto o vicino.
3. Compi un'azione concreta questa settimana per reinvestire nelle relazioni che si sono approfondite.

Prove scientifiche

Le relazioni rafforzate sono un dominio comunemente riportato nel trovare-beneficio e nella crescita post-traumatica, e il supporto sociale è uno dei fattori protettivi contro lo stress più costantemente supportati nella ricerca di psicologia della salute. (observational)

Correlazionale; la direzione può funzionare in entrambi i sensi (il supporto aiuta il coping; il coping attira supporto). Il reinvestimento è la parte concretamente attuabile.

Fonti

• Post-traumatic growth research (relating to others domain); social-support and health literature
• Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (1996). The Posttraumatic Growth Inventory: Measuring the positive legacy of trauma. Journal of Traumatic Stress, 9(3), 455-471.
• Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.
• Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.

Errore comune

Notare i legami approfonditi ma non agire su di essi, così la vicinanza si erode silenziosamente una volta passata la crisi e tutti tornano alla modalità occupata di sempre.