Dai a te stesso il permesso esplicito di spendere senza sensi di colpa sulle tue priorità

Tratta le tue categorie prioritarie definite come off-limits per il senso di colpa — le hai pianificate.

Why it works

Il senso di colpa per la spesa su voci genuinamente pianificate nel budget è un prodotto di una mentalità di scarsità piuttosto che un segnale finanziario. La restrizione della spesa alimentata dal senso di colpa tende a produrre o privazione (seguita da spese compulsive) o ansia cronica di basso livello riguardo al denaro. Il permesso esplicito — fondato sul fatto che la spesa era pianificata e finanziata — rimuove il costo emotivo del godimento.

How to do it

1. Dopo che risparmi e costi fissi sono automatizzati, calcola il tuo saldo discrezionale rimanente.
2. Etichettalo "spesa senza sensi di colpa" e tratta la sua spesa come il piano che funziona, non come un fallimento.
3. Se ti senti in colpa per un acquisto, chiediti prima se proveniva dal conto giusto — se sì, la sensazione è rumore.

Prove scientifiche

La restrizione basata sulla privazione tende a produrre un consumo eccessivo di rimbalzo nei contesti alimentari e di spesa, coerentemente con la letteratura sull'esaurimento dell'ego e sull'alimentazione controregolatoria. Le finestre di consumo pre-pianificate e senza sensi di colpa riducono questo effetto di rimbalzo. (mechanistic)

La ricerca sul ciclo restrizione-rimbalzo proviene dalla letteratura sull'alimentazione; l'applicazione alla spesa è un'estensione teorica piuttosto che una replica diretta.

Fonti

• Herman & Polivy (1980), restrained eating, in Stunkard (Ed.) — describes the restraint-rebound cycle in eating, a model that has been applied to spending behavior

Errore comune

Sentirsi in colpa per acquisti che rientrano nel piano ed erano finanziati correttamente — questo è il piano che funziona, non un errore finanziario, e trattarlo come un fallimento corrode la motivazione.