Fissa obiettivi chiari e immediati

Sapi esattamente cosa fare dopo così l'attenzione non ha dove vagare.

Why it works

Gli obiettivi chiari permettono all'attenzione di bloccarsi sull'azione presente invece di spendere capacità decidendo cosa fare dopo. Quando il passo successivo è inequivocabile, la mente può riversarsi completamente nell'esecuzione — una precondizione per la fusione di azione e consapevolezza che definisce il flow.

How to do it

1. Scomponi il lavoro nella più piccola azione concreta successiva, non in un risultato vago.
2. Chiarisci l'obiettivo prima di iniziare, non mentre lavori.
3. Mantieni gli obiettivi a breve orizzonte durante la sessione — "questo paragrafo", non "questo libro".

Prove scientifiche

Gli obiettivi prossimi chiari sono un antecedente riconosciuto del flow nel quadro di Csikszentmihalyi e si allineano con la ricerca sulla definizione degli obiettivi che mostra come obiettivi specifici e prossimi migliorino coinvolgimento e performance. (observational)

Forte come antecedente del flow e nella ricerca sulla definizione degli obiettivi in generale; il contributo preciso della chiarezza dell'obiettivo rispetto ad altri trigger è difficile da isolare.

Fonti

• Csikszentmihalyi (1990), Flow; Locke & Latham, goal-setting theory
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
• Fong, C. J., Zaleski, D. J., & Leach, J. K. (2015). The challenge–skill balance and antecedents of flow: A meta-analytic investigation. The Journal of Positive Psychology, 10(5), 425–446.

Errore comune

Sedersi con solo uno scopo vago ("lavora sul progetto"), così l'attenzione continua a rompersi per ridecidere il passo successivo e il flow non si forma mai.