Elimina la distrazione prima di iniziare

Rimuovi le fonti di interruzione così la concentrazione profonda può costruirsi senza interruzioni.

Why it works

Il flow richiede una concentrazione profonda e sostenuta che impiega tempo a costruirsi ed è frantumata istantaneamente dall'interruzione. Rimuovere le distrazioni in anticipo protegge la rampa di avvicinamento: ogni interruzione evitata sono minuti di rientro che non devi pagare, permettendo all'assorbimento di approfondirsi anziché ricominciare.

How to do it

1. Silenzia le notifiche, chiudi le app extra e metti il telefono fuori dalla vista prima di iniziare.
2. Comunica agli altri che non sei disponibile per il blocco.
3. Elimina in anticipo le ovvie auto-interruzioni (snack, acqua, bagno).

Prove scientifiche

Coerente con la ricerca su concentrazione e interruzione: il flow dipende dall'attenzione ininterrotta, e le interruzioni impongono costi di ripresa che impediscono la concentrazione profonda che il flow richiede. (mechanistic)

Il trigger della rimozione delle distrazioni è ben motivato dalla ricerca sull'attenzione ma è di solito un'inferenza pratica piuttosto che una manipolazione sperimentale isolata negli studi sul flow.

Fonti

• Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '08), 107–110.
• Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181.

Errore comune

Pianificare di rimuovere le distrazioni "se compaiono" invece che in anticipo, così la prima interruzione arriva durante la fragile rampa di avvicinamento e azzera tutto lo sforzo.