Il Perdono: Il Modello REACH
I cinque passi basati su evidenze per perdonare senza condonare il danno
Come si perdona davvero qualcuno usando il modello REACH?
Il metodo REACH (chiamato anche modello REACH) è il modo in cinque passi di Everett Worthington per perdonare qualcuno — Ricordare il dolore (Recall), Empatizzare con chi ha offeso, fare un dono Altruistico di perdono, Impegnarsi (Commit) a esso, e Tenere duro (Hold on) quando il risentimento ritorna. Punta al perdono emotivo (sostituire l'amarezza con un sentimento più neutro o positivo), non a scusare l'atto, e i suoi workbook strutturati sono stati testati in trial controllati e meta-analizzati con effetti reali, seppur modesti.
Il perdono è uno dei pochi interventi relazionali con un serio programma di ricerca alle spalle. Worthington traccia una linea netta: il perdono decisionale è una scelta di non cercare vendetta; il perdono emotivo è la sostituzione più lenta del risentimento con un sentimento più calmo o caloroso — ed è il perdono emotivo a beneficiare la salute stessa di chi perdona. REACH è il percorso strutturato verso di esso. Di seguito i cinque passi, ciascuno con il meccanismo dietro e una lettura onesta dell'evidenza. Il perdono è per te; non è riconciliazione, non è scusare, non è tollerare un danno continuo.
Pratiche
- R — Ricordare il dolore
Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
- E — Empatizzare con chi ha offeso
Cerca di capire le pressioni, le paure o la storia dietro ciò che hanno fatto — senza scusarlo.
- A — Fare il dono Altruistico del perdono
Ricorda un momento in cui sei stato perdonato, e offri il perdono come un dono piuttosto che come una transazione.
- C — Impegnarsi pubblicamente al perdono che hai sentito
Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
- H — Tenere duro quando il dolore ritorna
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
- Separa il perdonare dal riconciliarsi
Il perdono è interno e unilaterale; la riconciliazione richiede che l'altra persona ridiventi affidabile.