Separa il perdonare dal riconciliarsi
Il perdono è interno e unilaterale; la riconciliazione richiede che l'altra persona ridiventi affidabile.
Why it works
Confondere i due intrappola le persone: rifiutano di perdonare perché (giustamente) non si riconcilieranno con qualcuno pericoloso, e così portano il risentimento per sempre. Worthington li tiene distinti — puoi rilasciare l'amarezza per conto tuo (perdono) pur rifiutando di ristabilire la relazione finché la fiducia non viene ricostruita attraverso un comportamento cambiato nel tempo (riconciliazione). Questo ti permette di ottenere il beneficio per la salute del perdono senza esporti a danni ripetuti.
How to do it
- Decidi prima la domanda interna: sono disposto a rilasciare l'amarezza, per me?
- Decidi separatamente la domanda relazionale: questa persona è abbastanza sicura e affidabile da lasciarla rientrare?
- Lascia che la riconciliazione venga guadagnata attraverso una storia di comportamento cambiato, non concessa perché hai perdonato.
Prove scientifiche
La distinzione tra perdono e riconciliazione è un principio distintivo del framework di Worthington ed è ampiamente ripresa nel lavoro clinico sul perdono. Il suo valore pratico è ben descritto; è una distinzione concettuale piuttosto che un intervento testato in sé. (clinical)
Alcune relazioni non dovrebbero essere riconciliate affatto; il perdono non obbliga mai a un contatto rinnovato con qualcuno pericoloso.
Errore comune
Trattenere il perdono perché riconciliarsi sarebbe pericoloso — mantenendosi risentiti per proteggersi, quando si potrebbe rilasciare l'amarezza e tenere comunque la porta chiusa.
Metti in pratica questo con IX Coach
More practices for Il Perdono: Il Modello REACH
- R — Ricordare il dolore
Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
- E — Empatizzare con chi ha offeso
Cerca di capire le pressioni, le paure o la storia dietro ciò che hanno fatto — senza scusarlo.
- A — Fare il dono Altruistico del perdono
Ricorda un momento in cui sei stato perdonato, e offri il perdono come un dono piuttosto che come una transazione.
- C — Impegnarsi pubblicamente al perdono che hai sentito
Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
- H — Tenere duro quando il dolore ritorna
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.