Usa la pila dei telefoni ai pasti sociali

Ai pasti con altri, tutti i telefoni vanno a faccia in giù al centro del tavolo — il primo a prenderlo perde.

Why it works

La mera presenza del telefono su un tavolo — anche a faccia in giù — riduce la qualità della conversazione e la capacità cognitiva occupando una frazione dell'attenzione come dispositivo di monitoraggio. La pila dei telefoni converte l'assenza del telefono da scelta personale (facilmente infranta) a impegno condiviso con responsabilità sociale. Gli impegni sociali sono significativamente più efficaci nel sostenere il comportamento rispetto alle risoluzioni individuali.

How to do it

1. All'inizio di ogni pasto con altri, proponi la pila: tutti i telefoni a faccia in giù al centro.
2. Chiunque prenda il telefono prima della fine del pasto paga il conto, lava i piatti, o accetta un'altra conseguenza concordata.
3. Rendilo giocoso invece che punitivo — la cornice di gioco riduce la resistenza a ciò che altrimenti potrebbe sembrare una regola.
4. Praticalo con costanza; la norma diventa autosufficiente all'interno di un gruppo regolare.

Prove scientifiche

Thornton e colleghi (2014) hanno dimostrato che la mera presenza di uno smartphone su un tavolo riduceva la capacità cognitiva disponibile e la qualità della conversazione, anche quando il telefono non veniva usato. I dispositivi di impegno sociale hanno un forte supporto dalla scienza comportamentale per sostenere il cambiamento comportamentale. (observational)

Thornton e colleghi usavano estranei in un esperimento; gli effetti in gruppi consolidati di amici o familiari potrebbero differire. L'elemento di impegno sociale è ben fondato ma non è stato testato in questo formato specifico.

Fonti

• Thornton, Faires, Robbins & Rollins (2014), the mere presence of a cell phone may be distracting, Social Psychology

Errore comune

Trattarlo come una regola solo quando vuoi imporla agli altri invece che come un impegno reciproco — l'applicazione asimmetrica rompe il contratto sociale e il suo effetto di responsabilità.