Compito 3: Adattarsi a un mondo senza la persona

Sviluppa attivamente nuove competenze, ruoli ed elementi identitari per orientarti nella vita cambiata.

Why it works

Le perdite significative non rimuovono solo una persona — rimuovono i ruoli, le funzioni e gli elementi identitari associati a quella persona. Un coniuge che dipendeva dalla persona scomparsa per la gestione finanziaria, la regolazione emotiva o la pianificazione sociale deve ora sviluppare quelle capacità. Il Compito 3 è un processo attivo di costruzione di competenze e ricostruzione identitaria, non semplicemente un adattamento passivo.

How to do it

1. Elenca i ruoli e le funzioni pratiche che la persona scomparsa svolgeva nella tua vita quotidiana.
2. Identifica quali di questi devi ora assumere, delegare o imparare.
3. Assumi un nuovo ruolo o competenza alla settimana, trattando la curva di apprendimento come una parte normale dell'adattamento, non come un fallimento.
4. Nota quali parti della tua identità si sentono instabili e lavora deliberatamente per stabilire nuove autodefinizioni.

Prove scientifiche

La disgregazione identitaria dopo il lutto è ben stabilita nella letteratura sul lutto; il Compito 3 di Worden inquadra il processo di adattamento come ricostruzione attiva del ruolo, coerente con la teoria dell'attaccamento e la ricerca di psicologia positiva sull'adattamento post-perdita. (clinical)

L'inquadramento specifico del "compito" è il modello clinico di Worden; la base di evidenze riguarda il processo di adattamento più ampio piuttosto che questa particolare formulazione del compito.

Errore comune

Aspettare di sentirsi pronti prima di assumere nuovi ruoli — la prontezza spesso segue l'azione, nel lutto come nella depressione; tentare il ruolo prima di sentirsi competenti è come si costruisce la competenza.