Scrivi un piano se-allora che protegga la tua priorità dall'interferenza

"Se [appare una richiesta concorrente/distrazione], allora [delegherò/rimanderò/rifiuterò] invece di abbandonare il mio obiettivo."

Why it works

Il perseguimento degli obiettivi è minacciato non solo da tentazioni e ostacoli ma da obiettivi concorrenti. La funzione di protezione delle intenzioni di implementazione protegge specificamente il perseguimento attivo dell'obiettivo dall'essere fatto deragliare da inneschi di obiettivi concorrenti — email distraenti, richieste che sembrano urgenti ma non lo sono, inviti sociali durante il tempo di lavoro. Il se-allora previene l'obiettivo concorrente prima che possa reclutare attenzione.

How to do it

1. Identifica il modo più comune in cui il tuo obiettivo primario viene spostato (interruzione telefonica, richiesta di un collega, email).
2. Scrivi: "se [tipo di interruzione] si verifica durante [tempo dell'obiettivo], farò [risposta di gestione specifica — rimandare, delegare, programmare] e tornerò a [obiettivo]".
3. Pubblica il piano in modo visibile nel tuo spazio di lavoro così la risposta è disponibile senza doverla recuperare.
4. Valuta ogni sessione pianificata per l'obiettivo dopo: è stata interrotta? Ha funzionato il piano?

Prove scientifiche

La protezione dell'obiettivo attraverso le intenzioni di implementazione è teorizzata da Gollwitzer ed è stata studiata nella ricerca su attenzione e priming degli obiettivi, mostrando che le persone con intenzioni di implementazione sono più efficienti nell'ignorare informazioni distraenti legate a obiettivi concorrenti. (observational)

Gli studi sulla protezione dell'obiettivo sono principalmente esperimenti di attenzione basati su laboratorio; l'evidenza sul campo per la protezione da richieste concorrenti reali è più limitata.

Fonti

• Gollwitzer, Parks-Stamm, Jaudas & Sheeran (2008), "Flexible tenacity in goal pursuit", in Shah & Gardner, Handbook of Motivation Science
• Achtziger, A., Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2008). Implementation intentions and shielding goal striving from unwanted thoughts and feelings. Personality and Social Psychology Bulletin, 34(3), 381-393.

Errore comune

Scrivere piani di protezione dell'obiettivo che richiedono forza di volontà nel momento dell'interruzione (decidendo caso per caso se rispondere) invece di pre-decidere ed eseguire automaticamente.