Usa patti identitari

Adotta l'immagine di sé come persona "indistraibile" così la concentrazione diventa chi sei.

Why it works

Legare un comportamento all'identità lo rende autorinforzante: una volta che ti vedi come il tipo di persona indistraibile, agire diversamente costa in coerenza con te stesso, un forte motivatore interno. Adottare e usare l'etichetta sposta la domanda da "riesco a resistere?" a "cosa farebbe qualcuno come me?", una base più duratura per l'azione rispetto alla forza di volontà momento per momento.

How to do it

1. Adotta l'etichetta ad alta voce: descriviti come qualcuno che è indistraibile.
2. Fai scelte chiedendoti cosa farebbe una persona con quell'identità, non dibattendo ogni impulso.
3. Richiama l'identità in conversazione e per iscritto così diventa parte di come tu e gli altri vi vedete.

Prove scientifiche

Coerente con la ricerca sull'idea di sé e sull'autocoerenza, e con i risultati secondo cui l'inquadramento basato sull'identità ("essere un elettore") può superare l'inquadramento basato sul comportamento. Il "patto identitario" è l'applicazione di Eyal di questo alla concentrazione. (observational)

L'inquadramento identitario può anche generare vergogna quando sgarri; usalo per costruire un'immagine di sé, non per punire le ricadute.

Fonti

• Bryan et al. (2011), noun vs verb framing increased voter turnout, PNAS

Errore comune

Trattare l'identità come un'affermazione una tantum invece di viverla in scelte reali, così l'etichetta non riceve mai le prove comportamentali che la rendono reale.