Coltiva la consapevolezza deliberata del segnale di dolore durante il pagamento

Rallenta durante la fase di pagamento per lasciar registrare il naturale segnale di avversione.

Why it works

Il pagamento contactless e i portafogli digitali sono progettati per minimizzare il momento del pagamento — l'obiettivo della tecnologia di pagamento è eliminare del tutto il dolore di pagare. Rallentare deliberatamente la transazione (fermarsi alla cassa, rivedere il totale prima di toccare) ripristina un breve momento di deliberazione che riattiva la risposta di consapevolezza del costo che la tecnologia sopprimeva.

How to do it

1. Prima di confermare qualsiasi pagamento non banale, fermati e di' l'importo ad alta voce o in silenzio.
2. Chiediti: "È allineato con ciò a cui ho detto di dare valore?" prima di toccare o cliccare su conferma.
3. Se paghi con carta di persona, consegnala invece di usare il contactless — il piccolo passaggio in più ripristina la deliberazione.

Prove scientifiche

Gli interventi di spesa consapevole che aumentano l'attenzione all'atto di pagare hanno mostrato riduzioni della spesa non pianificata in piccoli studi. La pratica è coerente con la ricerca sul controllo degli impulsi basato sulla mindfulness. (anecdotal)

La pratica è intuitivamente fondata e riportata come efficace dai praticanti; le prove da studi randomizzati sulla consapevolezza deliberata del momento di pagamento per il controllo della spesa sono limitate.

Errore comune

Applicare la pausa selettivamente ai grandi acquisti mentre si passa velocemente su tutti quelli piccoli — il che protegge la categoria (piccole transazioni) con la spesa cumulativa più alta per la maggior parte delle persone.