Usa i tuoi punti di forza distintivi in un modo nuovo

Identifica i tuoi principali punti di forza caratteriali e impiegane uno in modo diverso ogni giorno.

Why it works

Il coinvolgimento e la realizzazione aumentano quando lavori a partire dai tuoi punti di forza invece di sforzarti contro le tue debolezze. Identificare i punti di forza distintivi li rende salienti, e usarne uno in un modo nuovo ogni giorno costringe a un'applicazione fresca invece che a un riconoscimento passivo. Questo produce frequenti esperienze di attività autentica e assorbente, che alimentano il benessere nel tempo.

How to do it

1. Identifica i tuoi principali punti di forza caratteriali (ad es. tramite il framework VIA).
2. Ogni giorno per una settimana, usa un punto di forza distintivo in un modo nuovo e deliberato.
3. Nota quali applicazioni ti danno più energia e punta su quelle.

Prove scientifiche

Usare i punti di forza distintivi in un modo nuovo è un altro esercizio dello studio randomizzato di Seligman che ha aumentato la felicità e ridotto i sintomi depressivi nel follow-up, ed è stato replicato in studi successivi. (rct)

L'istruzione dell'"uso nuovo" sembra contare; conoscere semplicemente i propri punti di forza senza applicarli mostra effetti più deboli.

Errore comune

Trattare il questionario dei punti di forza come l'esercizio stesso e fermarsi lì — il solo riconoscimento fa poco; l'effetto risiede nell'uso quotidiano deliberato e nuovo.