Fissa sotto-obiettivi prossimi e raggiungibili

I sotto-obiettivi a breve termine offrono un feedback di efficacia frequente che gli obiettivi lontani non possono dare.

Why it works

Gli obiettivi lontani non offrono prove di progresso a breve termine, quindi l'efficacia non riceve input per molto tempo. Suddividere un obiettivo lontano in sotto-obiettivi prossimi crea un flusso costante di risultati raggiunti, ognuno dei quali alimenta di nuovo l'esperienza di padronanza nelle tue convinzioni di efficacia. Più vicino è il sotto-obiettivo, più rapido è il feedback e più forte la spinta motivazionale.

How to do it

1. Prendi un obiettivo lontano e definisci il sotto-obiettivo concreto e completabile di questa settimana.
2. Rendi ogni sotto-obiettivo un chiaro sì/no di completamento, non una direzione vaga.
3. Tratta il raggiungimento del sotto-obiettivo come l'unità di progresso, separata dal risultato lontano.

Prove scientifiche

Il lavoro di Bandura e colleghi sugli obiettivi prossimi rispetto a quelli distali ha scoperto che i sotto-obiettivi prossimi aumentavano efficacia, motivazione e prestazione più dello stesso obiettivo distale da solo. (observational)

I sotto-obiettivi possono restringere troppo il focus se soffocano lo scopo più ampio; tieni visibile l'obiettivo distale come ragione dietro i passi.

Errore comune

Tenere in vista solo il grande obiettivo lontano, così passano settimane senza alcun senso di progresso e l'efficacia si erode lentamente per mancanza di feedback.