Rivedi le azioni attraverso la lente della clausola di riserva

Dopo un risultato deludente, chiediti: ho agito bene? Se sì, la disciplina è completa — il risultato non è la misura.

Why it works

Lo standard di autovalutazione che la maggior parte delle persone applica è basato sul risultato: se i risultati sono buoni, l'azione era buona; se no, l'azione è fallita. La clausola di riserva offre uno standard alternativo: l'azione stessa è stata scelta bene, eseguita bene e reattiva a ciò che era genuinamente in tuo potere? Questo riorienta l'apprendimento verso ciò che può essere migliorato (la qualità della risposta) e lontano da ciò che non può essere controllato (il risultato).

How to do it

1. Dopo un'azione consequenziale con un risultato deludente, scrivi due valutazioni separatamente: (1) Come si confronta il risultato con la mia intenzione? (2) Come si confronta la mia azione con ciò di cui sono capace?
2. Identifica cosa era in tuo potere fare meglio e concentra lì il miglioramento.
3. Identifica cosa era fuori dal tuo potere e pratica un rilascio genuino invece di un rimpianto continuato.
4. Chiediti: uno stoico direbbe che ho fatto la mia parte? Se sì, chiudi la revisione.

Prove scientifiche

La focalizzazione sul processo rispetto al risultato nella valutazione della prestazione è supportata nella psicologia dello sport e nella ricerca sul coaching; concentrarsi su fattori controllabili (sforzo, tecnica, preparazione) predice un miglioramento della prestazione migliore rispetto alla focalizzazione sul risultato. (observational)

Questa ricerca proviene da contesti sportivi e di prestazione; la generalizzazione alle decisioni di vita e alle azioni relazionali è supportata meccanicamente ma non studiata direttamente.

Errore comune

Usare la revisione per attribuire la colpa alle circostanze esterne invece di esaminare genuinamente la qualità della propria azione — il che è la clausola di riserva usata come scusa piuttosto che come standard.