Applica la clausola di riserva nelle relazioni

Offri la tua migliore comunicazione onesta, cura o aiuto — con la clausola di riserva: non puoi controllare come viene ricevuta.

Why it works

Le relazioni sono il dominio in cui la dipendenza dal risultato causa più sofferenza: abbiamo bisogno che gli altri rispondano bene, apprezzino il nostro sforzo o cambino il loro comportamento — e quando non lo fanno, l'assunzione di poter garantire la loro risposta genera autocolpevolizzazione o risentimento. La clausola di riserva colloca correttamente ciò che è in tuo potere (come ti presenti) e ciò che non lo è (come rispondono gli altri), riducendo la sofferenza del divario.

How to do it

1. Prima di una conversazione difficile o di un atto di cura, dichiara la tua intenzione: "Offrirò [feedback onesto / supporto / affetto] nel modo più chiaro e genuino possibile."
2. Aggiungi la clausola: "Come viene ricevuto non è mio da determinare."
3. Agisci sull'intenzione pienamente.
4. In seguito, valuta solo la qualità della tua offerta, non la qualità della ricezione.

Prove scientifiche

La ricerca interpersonale sul locus di controllo e sul benessere relazionale mostra che mantenere un locus interno per il proprio comportamento (accettando un locus esterno per le risposte altrui) predice minore conflitto e maggiore soddisfazione relazionale. (observational)

La ricerca sul locus di controllo supporta il principio generale; la specifica pratica della "clausola di riserva nelle relazioni" è un'applicazione filosofica non studiata direttamente.

Errore comune

Usare "non posso controllare come rispondono" come ragione per comunicare con noncuranza, invece che come ragione per comunicare nel miglior modo possibile rilasciando il bisogno di una particolare ricezione.